8 beneficii ale yoga pentru femeile gravide
Ajută copilul să crească, ușurează travaliul, încurajează intuiția ta și te învață să ai încredere în tine. Odată ce l-ați încercat, vă veți simți atât de bine încât nu veți putea să-l lăsați jos. Și după naștere, bebelușul vă poate însoți și el, deci nu există scuze!
De Imma Campos
12 noiembrie 2020, 12:18 PM
- Cum vă ajută yoga în timpul sarcinii
- Cum sunt clasele pentru femeile însărcinate?
- Când poți începe să exersezi?
- Din primul moment
- Mă simt bine, vreau mai mult!
- Conectat la sol
- Meditație, relaxare
- Încercați aceste prime exerciții
Dacă sunteți gravidă, veți fi realizat deja că această etapă este o adevărată provocare pentru corp. Zi de zi observi că ceva în tine se schimbă: sânii și burta îți sunt din ce în ce mai mari, ești somnoros tot timpul, ești mai sensibil. Și totul pentru ca bebelușul să crească. Natura are totul planificat!
Cu toate acestea, în multe ocazii, ritmul vieții cotidiene, credințele și obiceiurile sociale poate face dificilă exprimarea acestei înțelepciuni a corpului și provoacă dificultăți, dar există diferite opțiuni care vă va ajuta să vă recâștigați bunăstarea.
Cum vă ajută yoga în timpul sarcinii
Yoga este una dintre disciplinele care vă pot ajuta în acest moment special și cum o face? Vă explicăm:
Practicând și yoga înveți să trăiești în prezent, să te accepți așa cum ești, să ai încredere în tine și în ceilalți, te conectează cu bucuria de a trăi și îți trezește dragostea în inimă.
Efectele stresului asupra copilului în timpul sarcinii
Crezi că asta poate servi noii ființe care vine? Sa nu uiti asta practică yoga și cu tine. Și când această știință străveche face parte din ziua dumneavoastră, dragostea și încrederea în viață devin baza vieții și a familiei tale.
Cum sunt clasele pentru femeile însărcinate?
Cel mai important lucru, mai ales dacă este primul contact pe care îl aveți cu yoga, este că cauta un profesionist specializat in lucrul cu femeile insarcinate. În acest fel, vă asigurați că ei înțeleg care sunt nevoile dvs.
- Sesiunea începe înun spațiu pentru a ne liniști corpul și mintea noastră, pentru a putea ulterior să ne conectăm cu copilul. Pentru asta ne vom pune mâinile pe burtă și vă vom invita să participați. Deschidem spațiul cântând mantra pe care o alegem.
- Continuăm să lucrăm cu corpulși respirație conștientă: asanele sau posturile vor permite mobilizarea coloanei vertebrale în direcții diferite, deblocarea centurilor pelvine și scapulare, precum și întărirea brațelor și picioarelor.
- Includem un moment pentru a face un exercițiu specific cu respirație sau pranayama și cu mușchii perineali. Ca o specialitate, vom adăuga, de asemenea, un moment pentru a practica mișcările libere și vocalizarea, ceva esențial pentru naștere.
- Continuăm cu o relaxare pentru a integra tot ce a trăit și, în cele din urmă, ne așezăm în postura de meditație - așezat, cu spatele drept, picioarele încrucișate și mâinile pe genunchi - pentru a intra în spațiul intuitiv al ființei, unde din liniștea minții noastre primim mesajele noastre proprii.in interior. Acesta este unul dintre cele mai importante momente ale sesiunii.