Obiceiuri care te fac să pierzi mușchi, nu grăsime

Știi rutina: pentru a slăbi trebuie consuma mai putine calorii decat arzi. Dar dacă ești suficient de inteligent, chiar și cele mai eficiente planuri se pot da înapoi. Acest lucru se întâmplă deoarece pierderea anumitor kilograme duce întotdeauna la scăderea grăsimii și a mușchilor.

pierzi

Deoarece mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile, având mai puțini mușchi încetinește metabolismul, ceea ce îl face dificil pierdere în greutate. De aici și importanța acordării atenției obiceiurilor noastre pentru a nu ne dăuna eforturilor.

Consumați FOARTE puține calorii

Mănâncând mai puține calorii pentru a accelera metabolismul, corpul tău se află în modul „foame”, care arde grăsimea ȘI mușchii pentru energie. Scopul principal al corpului tău este să rămâi în viață, deci trebuie să te asiguri că primește suficientă energie pentru funcții de bază.

Când nu obțineți suficiente calorii, corpul dvs. apucă glucide/grăsimi/proteine în rezervă de mușchi.

Nu primiți suficiente proteine

Pierderea în greutate nu are legătură doar cu cât mănânci, ci și cu ce este sau cu ce îți pui în gură. Proteină ouă, pui, lactate și carneE oferă de 9 ori aminoacizii de care are nevoie corpul pentru a construi și a menține mușchii. Dacă nu primești suficiente proteine, nu-i dai corpului tău de ce are nevoie pentru a construi mușchi. Și dacă pierzi în greutate, vei pierde mai mult mușchi.