Dieta Scarsdale Ce este și de ce nu ar trebui să o utilizați pentru a pierde în greutate Nutribodies
Dieta Scarsdale a fost creată în anii 1970 în scopuri de slăbire. Prin reducerea glucidelor și a caloriilor, se intenționează să acționeze ca un ajutor rapid pentru pierderea în greutate. Oamenii care iau dieta mănâncă trei mese pe zi constând din 43% proteine, 22,5% grăsimi și 34,5% carbohidrați.
De asemenea, beau cel puțin 4 căni de apă pe zi. Aceste procente vor reduce teoretic caloriile. Această dietă bogată în proteine trebuie urmată timp de 7 până la 14 zile. Gustarea nu este permisă.
Această dietă este destinată oricui dorește să slăbească rapid. În concordanță cu intențiile fondatorului dietei, puteți pierde până la 30 de kilograme în doar două săptămâni. Cu toate acestea, cercetările sugerează că este posibil să nu fie o modalitate eficientă de a pierde în greutate sau de a o menține pe termen lung.
Dieta Scarsdale este sănătoasă?
Membrii comunității medicale, inclusiv dietisti și medici, recomandă împotriva „dietelor stricte” extreme. Steagurile roșii pentru o dietă dificilă includ următoarele:
- restricție extremă de calorii
- limitările impuse alimentelor sănătoase cunoscute
- evitarea grupurilor majore de alimente sau a macronutrienților
- reguli alimentare nesustenabile
Dieta Scarsdale are multe reguli alimentare nesustenabile și interzice alimentele sănătoase. De asemenea, restricționează grăsimea mult sub 30%. Acesta este procentul recomandat de multe organizații și experți din domeniul sănătății pentru sănătatea pe termen lung și funcția creierului.
Dietele extreme funcționează punându-ți corpul într-o stare de „foamete”, unde îți va consuma rapid propriile grăsimi și mușchi într-un ritm mai mare, datorită aportului caloric redus. Aceste diete prezintă riscuri suplimentare pentru Sănătate, mai ales când sunt urmăriți săptămâni sau ani. Aceste riscuri includ osteoporoză, calculi renali, calculi biliari și insuficiență renală.
O dietă slab structurată, bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, poate avea și efecte periculoase asupra inimii. A Studiu de 20 de ani la Harvard Cu peste 120.000 de oameni, el a descoperit că acest tip de dietă a crescut șansele cuiva de a muri din cauza bolilor cardiovasculare cu 14%. Din păcate, poate avea și o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați un impact negativ asupra bacteriilor intestinale și lipsa de fibre.