Dieta săptămânală a unui sportiv de elită - Pagina 1 - Forumuri
Re: Dieta săptămânală a unui sportiv de elită
pentru Hiro nakamura »19 mai 2010, ora 18:39
Oricine, de exemplu. Primul care a ieșit în motorul de căutare:
planul dietetic săptămânal pentru sportivii de elită:
1 castron cu lapte cu cereale și 1 suc de fructe.
Macaroni Bolognese, salată mixtă, file de pui la grătar și 1 iaurt natural.
Supă de legume, merlan prăjit cu roșii naturale și 2 mandarine.
1 castron cu lapte cu două pâine prăjită de pâine cu ulei și roșii și 1 suc de portocale.
Trei delicii orez, salată tropicală, friptură de vită cu ciuperci și 1 măr.
Piure de dovlecel, omletă franceză cu șuncă și brânză proaspătă cu gutui.
1 cafea cu lapte cu biscuiți împrăștiați cu miere și 1 suc de mere și pere.
Linte fierte, salată de grădină, curcan cu morcov și 1 flan.
Tocanță de legume, crupă la cuptor cu cartofi și 2 kiwi.
1 cafea cu lapte cu două pâine prăjită cu unt și gem și 1 suc de portocale.
Supă de tăiței, carne tocată cu morcov, mazăre și cartofi și 1 pere.
Piure de dovleac, omletă de cartofi și salată de fructe.
1 castron cu lapte cu cereale integrale și 1 suc de fructe.
Orez cubanez, salată completă: salată, roșii, porumb, ceapă, ton, măsline și 1 cremă.
Mazăre cu șuncă, dorată coptă cu cartofi și 1 măr.
2 iaurturi naturale cu fursecuri și 2 mandarine.
Supă cocido, naut cu varză, morcov, cartof și puțină chorizo și 1 banană.
Supă de legume, file de pui la cuptor cu lămâie și roșii și 2 kiwi.
1 cafea cu lapte cu două pâine prăjită cu ulei și roșii naturale și 1 suc de portocale.
Spaghete cu roșii și bonito, salată caldă, cocoș la grătar cu morcov și cartofi și 1 iaurt natural.
Consomé de păstrăv cu șuncă și salată de fructe.
Re: Dieta săptămânală a unui sportiv de elită
pentru Tokai. »19 mai 2010, ora 18:42
Ei bine, tot ce este carbohidrați într-un sac, dar într-un sac paco, cu cât sportul în cauză are nevoie de mai mult exercițiu aerob, cu atât mănânci mai mult. Un prieten care este destul de implicat în lumea culturismului într-un plan semiprofesional la prânz în loc să mănânce paste sau orez pe o farfurie o face direct dintr-o sursă
Nimeni nu va pune aici un tabel cu toate zilele săptămânii (editare: mesajul anterior) Google puțin. Dacă mergi la forumurile de culturism acolo, trebuie să ții dietele de lovitură. Dar, desigur, fiecare sport este diferit. Un atlet de distanță lungă va avea 5-6% grăsime corporală, în timp ce un halterofil sau un putter va fi o minge de mușchi și grăsime.
Re: Dieta săptămânală a unui sportiv de elită
pentru adrierbrenes »19 mai 2010, ora 18:46
Hiro Nakamura a scris: Oricine, de exemplu. Primul care a ieșit în motorul de căutare:
planul dietetic săptămânal pentru sportivii de elită:
1 castron cu lapte cu cereale și 1 suc de fructe.
Macaroni Bolognese, salată mixtă, file de pui la grătar și 1 iaurt natural.
Supă de legume, merlan prăjit cu roșii naturale și 2 mandarine.
1 castron cu lapte cu două pâine prăjită de pâine cu ulei și roșii și 1 suc de portocale.
Trei delicii orez, salată tropicală, friptură de vită cu ciuperci și 1 măr.
Piure de dovlecel, omletă franceză cu șuncă și brânză proaspătă cu gutui.
1 cafea cu lapte cu biscuiți împrăștiați cu miere și 1 suc de mere și pere.
Linte fierte, salată de grădină, curcan cu morcov și 1 flan.
Tocanță de legume, crupă la cuptor cu cartofi și 2 kiwi.
1 cafea cu lapte cu două pâine prăjită cu unt și gem și 1 suc de portocale.
Supă de tăiței, carne tocată cu morcov, mazăre și cartofi și 1 pere.
Piure de dovleac, omletă de cartofi și salată de fructe.