Ciclismul și caloriile pe care le arzi pe oră
A merge cu bicicleta este mai mult decât o modalitate bună de a arde calorii - este una dintre cele mai verzi metode de transport posibile. La începutul anului 2010, New York Times a raportat că secretarul american de transport Ray La Hood a cerut agențiilor de transport de stat să ofere acces mai mare bicicliștilor pe autostrăzile și podurile națiunii. Dacă agențiile respectă aceste comenzi, veți vedea în curând mai multe piste de biciclete și trasee în orașul dvs.
Tipuri
Aveți multe opțiuni când vine vorba de ciclism. În plus față de bicicleta rutieră standard sau biciclete staționare la sala de sport, puteți merge cu bicicleta de munte, BMX, biciclete culcate sau tandem. Bicicletele montane au, în general, șocuri încorporate și mai multă amortizare de la lovituri și salturi, în timp ce bicicletele BMX au cadre mai mici, mai convenabile pentru a face salturi și trucuri. Bicicletele culcate oferă o poziție mai relaxată și o rezistență mai mică la vânt decât bicicletele de drum standard, în timp ce bicicletele tandem vă oferă posibilitatea de a face ciclismul un sport de echipă, mai degrabă decât un exercițiu solo.
Bicicleta stationara
Potrivit scrisorii Harvard Heart, greutatea inițială și intensitatea exercițiilor fizice determină câte calorii ardeți pe o bicicletă staționară. Calculele lor iau în considerare trei greutăți ipotetice: 125, 155 și 185 de lire sterline (56, 70 și, respectiv, 83 kg). Într-o oră de activitate moderată, Harvard a calculat că acești oameni ar arde 420, 520 și respectiv 622 de calorii. Dacă acești oameni ar crește la un nivel de intensitate viguros, ar arde 630 de calorii, respectiv 782 și 932 de calorii.