Dieta sănătoasă și echilibrată pentru femeile însărcinate
Distribuiți o dietă sănătoasă și echilibrată pentru femeile însărcinate
Abonați-vă la Bebeluși și multe altele
Dacă sunteți însărcinată, probabil că v-au spus că „oh, acum trebuie să vă îngrijiți mult mai mult, urmăriți ce mâncați. Și au dreptate parțial, pentru că este clar că ar trebui să mănânci o dietă adecvată care să nu-ți facă rău pe tine sau pe bebelușul tău, dar să ai grijă de tine și să te uiți la ceea ce mănânci este ceva ce trebuie făcut întotdeauna și nu numai când aștepți un copil.
Dacă nu este cazul, dacă rămâneți gravidă gândindu-vă că există lucruri pe care probabil le-ați putea face mai bine, continuați să citiți pentru că vom discuta ce trebuie să faceți pentru a realiza o dieta sanatoasa si echilibrata in timpul sarcinii.
Trebuie sa tineti dieta?
Există femei obișnuite să iasă la dietă, mai mult sau mai puțin frecvent, care simt nevoia să controleze mult ceea ce mănâncă pentru a nu câștiga multe kilograme. Există și alții care nu, dar cred că ar putea fi o idee bună. Realitatea este nu. Fără dietă Dacă atunci când vorbim despre dietă ne referim la controlul caloriilor pentru a controla creșterea în greutate, să ne înfometăm puțin (sau mult).
Haide, nu ar trebui să mănânci mai puțin, dar nu ar trebui să mănânci prea mult. Au dispărut acele sfaturi „acum mănâncă pentru doi” și nimeni nu le mai dă. O femeie însărcinată trebuie să mănânci cantitatea pe care ți-o cere corpul, fără restricții care să te înfometeze și fără eforturi pentru ca bebelușul să fie „bine hrănit”.
La fel contează cât de mult câștigi în greutate?
Nu. Nu contează. A câștiga prea mult în greutate poate fi periculos, deoarece există un risc mai mare de diabet gestațional și un risc mai mare de obezitate (și chiar bebelușul este obez), deoarece poate câștiga prea puțin. Uneori este dificil să controlezi acest lucru, deoarece există sarcini în care ești fatală și este aproape imposibil să îți pui mâncare în gură, iar altele îți este foarte foame și mănânci mult, dar întotdeauna putem face ceva și acesta este încercați să puneți mâncarea în gură cât mai sănătoasă posibil (Nu este același lucru să ai o bucată de pâine cu ceva decât un croissant și cinci prăjituri cu ciocolată). Haide, adu unul dieta echilibrată, cu care greutatea va fi mai corectă decât dacă puneți primul lucru pe care îl doriți.