Pierderea în greutate reduce șansele de cancer mamar

Ai nevoie de o altă scuză pentru a slăbi? Ei bine, întrucât astăzi este Ziua Mondială de luptă împotriva cancerului de sân, urmăm o dietă pentru a o preveni.

Yolanda Vazquez Mazariego

Mai ai nevoie de o scuză pentru a slăbi? Ei bine, întrucât astăzi este Ziua Mondială de luptă împotriva cancerului de sân, urmăm o dietă pentru a o preveni.

Una din 8 femei va dezvolta cancer de sân în viața ei, riscul crește odată cu vârsta și kilogramele în plus.

Există un studiu foarte plin de speranță din 2012 condus de dr. Anne McTiernnan și realizat la Centrul de prevenire a cancerului Fred Hutchinson. S-a făcut cu 439 de femei în postmenopauză supraponderale, care au pierdut între 5 și 10% din greutatea lor și, cu aceasta, au reușit să reducă la jumătate probabilitatea de a dezvolta cancer de sân.

În studiu, au fost urmate 4 tipuri de strategii pentru a pierde în greutate:

Dieta cu conținut scăzut de calorii, 1.200 până la 2.000 de calorii (în funcție de greutatea dvs.)
Exercițiu de intensitate moderată până la activitate viguroasă timp de 45 de minute, de 5 ori pe săptămână
Dieta combinată și exerciții fizice.
Mențineți-vă stilul de viață actual.

Femeile care au urmat doar o dietă, au pierdut aproximativ 5% din greutatea corporală și au redus nivelul de estradiol cu 30%, ceea ce se traduce printr-un risc cu 22% mai mic de cancer mamar.

Femeile care au urmat dieta împreună cu exercițiile fizice, au pierdut mai mult de 10% din greutatea corporală și au redus nivelul hormonilor asociați cu cancerul, care reduce riscul de a dezvolta o tumoare la jumătate, cu 50%.

Nu putem evita ziua de naștere, dar putem pierde kilogramele în exces și menținem o greutate sănătoasă.

Care este relația dintre kilograme și cancer? Ei bine, kilograme înseamnă grăsime ... iar grăsimea la femei este legată de creșterea nivelului sanguin de hormoni precum estradiolul și testosteronul și în conformitate cu, femeile cu niveluri ridicate ale acestor hormoni au de două ori riscul de a dezvolta cancer de sân decât femeile cu niveluri normale sau scăzute.