Hrănirea în sarcină ¿Mâncarea pentru două FEN

„Sunt însărcinată, pot mânca pentru doi”: zicală destul de comună în societate. Este important să ne amintim că caloriile recomandate pe zi se obțin în funcție de sexul, vârsta, greutatea și înălțimea unei persoane, astfel încât a fi însărcinată cu un bebeluș de 1,5 kg nu înseamnă că trebuie să mâncăm pentru doi.

Este important de menționat că alimentația mamei influențează sănătatea fătului, astfel că trebuie să se realizeze o dietă sănătoasă și să se evite creșterea excesivă în greutate. Deci, aici vă întrebați, câte calorii ar trebui să măresc în dieta mea? Este simplu, specialiștii recomandă creșterea următoarelor calorii pe trimestru:

- Primul trimestru: +300 kcal

- Al doilea trimestru: +340 kcal

- Al treilea trimestru: +452 kcal

Sigur, aceste valori pot varia în funcție de eficiența utilizării energiei și de nivelul de activitate fizică, dar o medie este destul de utilă pentru a avea grijă de sănătatea mamei și a bebelușului.

Acum, este complet normal ca o femeie însărcinată să se îngrașă, deoarece fătul, placenta, lichidul amniotic, creșterea sânilor și a uterului determină o creștere de 8 - 12 kg în cele 9 luni, dar o creștere mai mare poate afecta embrionul.

---