Dieta sănătoasă pentru a slăbi cu siguranță
Acasă »Slăbește» Dieta sănătoasă pentru a slăbi permanent.
Abonați-vă și primiți GRATUIT Clasa video Method10 și articole de mare valoare pentru bunăstarea dvs. fizică, mentală și emoțională.
70% dintre femei se opresc din dietă deoarece nu au un rezultat definitiv. În general, acest lucru se întâmplă pentru că nu știu ce veți învăța astăzi: o dietă pentru a slăbi rapid și permanent.
Așa este, nu este ficțiune. Astăzi vă voi oferi liniile directoare pe care să le urmați, astfel încât să puteți construi o dietă în care veți pierde acele kilograme în plus pentru totdeauna și vă veți menține noua siluetă pentru tot restul vieții.
Vino alături de mine în acest articol în care îți voi arăta secretul pentru a pierde în greutate și pentru a arde permanent grăsimea abdominală.
Ce să mănânci dimineața?
Micul dejun este prima masă a zilei și cea mai importantă. Prin urmare, trebuie să umpleți farfuria cu grăsimi sănătoase, fructe, carbohidrați și alte straturi ale piramidei alimentare.
Lucrul pozitiv la micul dejun este că va fi masa de bază pentru a începe ziua, așa că vă recomand să mâncați bine și să vă bucurați de acest moment.
Cu toate acestea, acesta nu este un permis gratuit pentru a consuma zaharuri, făină, alimente prăjite, printre alte alimente pe care știți că nu ar trebui să le consumați.
Micul dejun este momentul pentru a oferi corpului ceea ce are nevoie și pentru a-i oferi nutrienți. Deci, înlocuiți avocado cu ouă prăjite; și clătitele pentru tortilla de orez.
Dacă credeți că este dificil să faceți o farfurie cu alimente sănătoase, urmați acești pași:
1. Luați farfuria în care mâncați de obicei și rețineți că mâncarea trebuie să intre în farfuria respectivă. Dacă doriți să slăbiți, atunci limitați consumul de făină și leguminoase în mese și creșteți legumele și proteinele.
2. Asigurați-vă că aveți o jumătate de porție de grăsimi sănătoase, jumătate din farfurie trebuie să fie proteine vegetale sau animale, o porție de carbohidrați și o porție de legume sau fructe.
Pregătiți mesele cu o zi înainte sau aveți un meniu cu ceea ce intenționați să consumați în timpul zilei. Acest sfat, atunci când este pus în practică, vă va ajuta să evitați căderea din nou asupra alimentelor care nu vă ajută să pierdeți în greutate și veți avea un control total asupra a ceea ce mâncați.
Dacă este posibil să proiectați meniul cu ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății, veți avea mai multe beneficii pe termen lung, deoarece vă veți hrăni cu tot ce aveți nevoie și dieta vă va fi adaptată.
Ar trebui să mănânc înainte de prânz?
Opțiunile pentru a mânca între micul dejun și prânz depind de cât de mult mâncați dimineața; Vă recomand să vă limitați la o porție de ceva pe care îl puteți avea cu dvs. la locul de muncă și să vă bucurați de pauza rapidă.