Dieta rezistenta la insulina pentru a slabi
Cu siguranță, toți am cunoscut vreodată acea persoană care, oricât ar mânca, fie că este vorba de fructe sau hamburgeri, pare să fie întotdeauna într-o formă fizică bună și fără un indiciu de grăsime în organism. Pe cealaltă față a monedei, cunoaștem și oameni care, în ciuda faptului că urmează o dietă permanentă, indiferent de ceea ce fac, se îngrașă întotdeauna. De multe ori, aceste diferențe în modul în care creștem sau slăbim sunt atribuite ghinionului, dar realitatea este că trebuie să căutăm răspunsul la rezistența la insulină. Cu aceeași dietă, două corpuri pot reacționa foarte diferit din cauza sensibilității lor la insulină.
Aveți rezistență la insulină? Nu disperați, nu este imposibil să slăbiți. Pentru a vă ajuta în acest scop, în următorul articol ONsalus vom vorbi despre rezistenta la insulina: dieta pentru a slabi, astfel încât să fiți conștienți de toți acei factori care intervin astfel încât să pierdeți acele kilograme în plus.
- Rezistența la insulină: ce este
- Rezistența la insulină: simptome și semne
- Carbohidrații
- Lactat
- Fructe si legume
- Boabe nerafinate
Rezistența la insulină: ce este
Pentru a înțelege ce se întâmplă în organism atunci când apare rezistența la insulină, trebuie mai întâi să recunoaștem ce este insulina și ce rol joacă în corpul nostru. Când ingerăm unii alimente cu zahăr, prin digestie, asta trece în fluxul nostru sanguin. Dacă luăm în considerare faptul că prea mult zahăr din sânge este toxic pentru corpul nostru, pancreas trebuie să reacționeze cu producerea insulinei, hormonul cu funcția de a colecta glucoza-zahărul din sânge și de a-l duce la ficat și mușchi, unde este stocat sub formă de glicogen. Cu toate acestea, atunci când depozitele de glicogen se umplu, fie pentru că mâncați prea mult zahăr, fie pentru că duceți o viață sedentară, ficatul ajunge să-l transforme în trigliceride care se acumulează sub formă de grăsime pe burtă și șolduri.
Pentru ca acest sistem să funcționeze bine, oamenii trebuie activați astfel încât acele depozite de glicogen să fie arse. Pe de altă parte, trebuie să mănânci corect fără a oferi organismului mai mult zahăr decât are nevoie. Cu toate acestea, obiceiurile proaste recurente fac ca organismul să nu își îndeplinească corect funcțiile, ceea ce numim rezistență la insulină. rezistenta la insulina nu este altceva decât pierde sensibilitatea la acest hormon. Adică, oricât de multă insulină eliberează corpul, ficatul nostru nu reacționează și este nevoie de tot mai mult pentru ca organul hepatic să o facă. În timp, este nevoie de tot mai multă insulină, iar nivelul zahărului din sânge crește.
Cel mai rău rezultat posibil, dacă nu este tratat corect, este că pancreasul își oprește producția sau nu o face suficient, ceea ce este cunoscut sub numele de diabet de tip 2.
Rezistența la insulină: simptome și semne
În mod normal, rezistența la insulină este diagnosticată prin număr de sânge diferite, comparativ între ele, care servesc la observarea modului în care organismul reacționează la ceea ce mâncăm și, în mod specific, la modul în care crește sau nu nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, există diferite semne și simptome ale rezistenței la insulină care poate servi pentru a ne avertiza dacă putem suferi de această afecțiune:
- După ce mănânci carbohidrați, te simți somnoros și obosit. De asemenea, după un timp scurt îți este din nou foame.
- Este foarte frecvent să vă simțiți amețit.
- De multe ori ai probleme să rămâi concentrat.
- Aveți un procent ridicat de grăsime, în cazul bărbaților este de obicei văzută ca o burtă de bere.
- Îți este greu să slăbești sau nu o poți face.
- Aveți trigliceride ridicate.
- Tensiunea arterială este mare.