Dieta recomandată în timpul alăptării - canal SĂNĂTATE

În majoritatea cazurilor nu este necesar să urmați o dietă specială în timpul alăptării, dar este important să mâncați o dietă echilibrată și să beți suficiente lichide. Nu trebuie să urmați o dietă restrictivă pentru a pierde kilogramele acumulate în timpul sarcinii, deoarece sunt necesare încă 500 de calorii pe zi. Este important să planificați mesele bine și ușor de pregătit, astfel încât odată cu oboseala primelor luni postpartum să nu uitați să aveți grijă de acest aspect.

recomandată

Bea lichide

Este foarte important să beți multe lichide, fie că este vorba de apă, lapte, suc de fructe, bulion etc. Femeile se simt deseori foarte sete după naștere și mai ales în timpul alăptării. Puteți bea orice lichid cu excepția băuturilor alcoolice și este recomandabil să restricționați băuturile care conțin cofeină.

Dietă

Este recomandabil să mâncați variat și în funcție de cât de foame vă este. Este foarte frecvent în primele luni postpartum apetitul este crescut. Proteinele trebuie crescute în hrănirea femeii care alăptează, obținute din carne, pește, ouă, lapte etc. Carbohidrații din dietă, care sunt obținuți din cereale, paste, orez, cartofi și leguminoase, ar trebui să crească.