Dieta postpartum - TodoPapás
După naștere, toate mămicile doresc să revină la greutatea lor anterioară, dar fiecare are nevoie de un plan personalizat în funcție de fizionomia ei, indiferent dacă alăptează sau nu, kilogramele acumulate în acele nouă luni ... Și asta înseamnă să faci o dietă fără supraveghere profesională vă poate pune sănătatea în pericol
Index
Consultați un specialist
După naștere, există multe schimbări pe care le experimentează femeile: o viață nouă, noi obiceiuri ... Dar există ceva la care multe mame își doresc să fie ca înainte să rămână însărcinate: mărimea lor. Există cei care țin singuri o dietă, ceea ce pune sănătatea lor și a copilului în pericol, deoarece epuizează energia mamei, îngreunează recuperarea țesuturilor după naștere, crește nivelul de stres și îi afectează starea de spirit.
Directorul tehnic al Centrului de nutriție, o companie specializată în consiliere nutrițională, Sara Jiménez, afirmă că „când tocmai am devenit mame, nu putem lua decizii iresponsabile cu corpul nostru, cum ar fi eliminarea meselor sau încercarea de a face dieta singură, deoarece poate compromite sănătatea noastră a mamei provocând dezechilibre nutriționale. Efectuarea unei diete necesită supravegherea unui profesionist, deoarece nu toți oamenii au același metabolism și nici aceleași nevoi. Înainte de ao începe, un nutriționist face o evaluare generală a modului în care se desfășoară persoana respectivă și, de acolo, stabilește un meniu adecvat pentru aceasta. Din acest motiv, dieta care funcționează pentru o persoană nu trebuie să servească pe alta și urmarea oricărui regim poate pune sănătatea în pericol, deoarece nevoile specifice ale fiecăruia nu sunt satisfăcute ".
În ceea ce privește cel mai bun moment pentru a începe planul postpartum, Sara Jiménez explică că exercițiile se pot face după carantină și dietă din primul moment.
„La Centrul de Nutriție (NC), adaugă el, departamentul nostru de cercetare și dezvoltare a dezvoltat un plan postpartum specific care urmărește să promoveze recuperarea sănătoasă după sarcină și naștere. Nutriționiștii evaluează condițiile fiecărei femei și, pe baza nevoilor ei, pregătesc recomandări care includ meniuri specializate, un tratament cosmetic pentru a restabili fermitatea țesuturilor și o masă de exerciții pentru a efectua împreună cu bebelușul.
Exercițiile, de exemplu, sunt adaptate fiecărui tip de livrare. Cel mai important lucru este întărirea planșeului pelvian, deoarece este zona care a suferit cel mai mult în timpul nașterii. În plus, diagrama de exerciții NC include bebelușul astfel încât, odată ce își sprijină capul, să fie introdus în rutina de exerciții și astfel întărește legătura mamă-copil.
În ceea ce privește dieta, aceasta se poate face din primul moment, deoarece recomandările noastre vor acoperi întotdeauna toate nevoile mamei, indiferent de momentul în care se află ".
Mamele care alăptează
Nu poți rata .
Prevenirea durerilor de spate din copilărie
Măsuri simple, cum ar fi promovarea activității fizice, reducerea greutății rucsacurilor sau instalarea de mobilier adecvat în sălile de clasă, ar putea reduce durerile de spate; o problemă care nu este doar pentru adulți
Si deasemenea:
Mama care alăptează are cerințe energetice diferite, iar eficiența sa metabolică crește, adică cheltuie mai multe calorii decât o mamă care nu. Din acest motiv, dieta unei mame care alăptează nu va fi aceeași cu cea a unei persoane care nu alăptează; deși dieta în ambele cazuri trebuie să fie sănătoasă și echilibrată.