Beneficiile, utilizările și efectele secundare ale Yohimbe - Stil de viață sănătos
Yohimbe este un supliment alimentar popular făcut din scoarța unui copac african veșnic verde.
Este frecvent utilizat pentru tratarea disfuncției erectile. De asemenea, a devenit o tendință în creștere în rândul culturistilor de a ajuta la pierderea de grăsime.
În ciuda popularității sale, există unele riscuri pe care poate doriți să le cunoașteți înainte de a lua acest supliment.
Acest articol oferă tot ce trebuie să știți despre yohimbe și beneficiile, utilizările și potențialele sale pericole.
Ce este Yohimbe și cum funcționează?
Yohimbe este un supliment pe bază de plante. Are o lungă istorie de utilizare în medicina tradițională din Africa de Vest pentru a spori performanța sexuală.
Mai recent, yohimbe a fost vândut ca supliment alimentar cu o mare varietate de utilizări comune. Acestea variază de la tratarea afecțiunilor medicale, cum ar fi disfuncția erectilă, până la a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Suplimentul este derivat din scoarța unui copac veșnic găsit în Africa de Vest și Centrală numit Pausinystalia johimbe.
Este adesea vândut sub formă de capsulă sau tabletă și este comercializat ca extract de coajă de yohimbe sau yohimbină, ingredientul activ din coaja de yohimbe. Mulți cred că yohimbina funcționează prin blocarea receptorilor din organism numiți receptori alfa-2 adrenergici (1).
Acești receptori joacă un rol important în inhibarea erecțiilor. Prin urmare, se crede că yohimbina ajută la ameliorarea disfuncției erectile prin blocarea receptorilor responsabili de prevenirea erecțiilor (2).
Yohimbina poate promova, de asemenea, eliberarea de oxid nitric. Acest lucru ar putea duce la dilatarea vaselor de sânge și la creșterea fluxului de sânge către organele sexuale (2).
Yohimbe poate ajuta la disfuncția erectilă
Yohimbe este cel mai bine cunoscut pentru abilitățile sale revendicate de a ameliora disfuncția erectilă, dar mulți se întreabă dacă există vreo dovadă în spatele acestei afirmații.
O revizuire a șapte studii controlate indică faptul că afirmația poate fi adevărată. În acest studiu, yohimbina a fost în mod clar mai eficientă decât un placebo în tratarea disfuncției erectile (3).
Unul dintre studiile din revizuire a examinat efectele yohimbinei la 82 de bărbați veterani cu disfuncție erectilă (4).
După o lună de tratament, 34% dintre pacienții care au luat yohimbină au prezentat cel puțin o ameliorare parțială a simptomelor, în timp ce 20% dintre pacienți au raportat erecții complete și susținute. Doar 7% dintre veteranii care au luat un placebo au raportat orice îmbunătățire.
Cu toate acestea, organizații precum Asociația Americană de Urologie nu recomandă yohimbina pentru tratamentul disfuncției erectile din cauza dovezilor insuficiente și a potențialului de efecte secundare adverse (5).
Rezultatele pentru pierderea în greutate sunt mixte
Suplimentele Yohimbe sunt, de asemenea, comercializate pentru a ajuta la pierderea în greutate și pentru a îmbunătăți compoziția corpului.
Capacitatea yohimbinei de a bloca receptorii adrenergici alfa-2 localizați pe celulele adipoase ar putea, în teorie, să ducă la pierderea de grăsime și la scăderea în greutate. Mai multe studii controlate au evaluat acest lucru și au găsit rezultate mixte.
Un studiu a examinat efectele yohimbinei la 20 de femei obeze care au consumat o dietă de 1.000 de calorii timp de trei săptămâni. Femeile care iau yohimbină au pierdut în greutate mult mai mult decât cele care au luat un placebo: 3,8 kg (7,8 lire sterline) față de 2,2 kg (4,9 lire sterline) (6).