Dieta pentru ligamente; Botanic-online

Rezumatul dietei ligamentare

Alimente care conțin magneziu și siliciu

O dietă bogată în legume, în special alimente care conțin magneziu și siliciu, ajută la menținerea mușchilor și tendoanelor în stare bună:

- Dintre plantele care conțin mult magneziu am menționa: purslane, ovăz, spanac, salată, urzici, borage sau sparanghel. Putem lua suplimente de clorură de magneziu sau carbonat.

- Plante cu un conținut ridicat de siliciu: pătrunjel, urzici (supa de urzică este foarte potrivită) și nuci. Leguminoasele, cum ar fi nautul, fasolea si linte, sunt bogate in minerale si oligoelemente care ajuta la imbunatatirea repararii si formarii ligamentelor.

Ananas pentru articulații

- Bromelaină din ananas, ideală pentru tratamentul ligamentelor: Bromelina din ananas are proprietăți antiinflamatorii, motiv pentru care este foarte utilă pentru a reduce durerea.

Consumul de ananas este un eveniment obișnuit în rândul tuturor sportivilor pentru a evita inflamația tendoanelor (tendinită) sau a sacilor sinoviali (bursită).

Obiceiul de a adăuga ananas la salate (vezi rețeta), amestecat dacă este posibil cu papaya, care conține și bromelină, ajută la depășirea durerilor articulare, nu numai la sportivi, ci la toți oamenii în general.

Problemele de spate, entorse sau luxații ar putea fi mai puțin dureroase și se pot vindeca mai repede cu o dietă bună bogată în ananas.

Capere pentru ligamente

Adăugarea de capere la salate poate ajuta la îmbunătățirea sănătății articulațiilor noastre. Sunt potrivite pentru artrită, în dieta ligamentelor și în dieta pentru recuperarea genunchiului.

Ulei de măsline pentru ligamente

Uleiul de măsline extravirgin conține cantități mari de vitamina E cu efecte protectoare pentru piele și țesuturile corpului. De asemenea, are grăsimi antiinflamatorii Omega 9.

Alte alimente bogate în vitamina E sunt: ​​avocado, alune, nuci și migdale.

Dieta bogată în vitamina C și beta-caroten

vitamina C colaborează la regenerarea cartilajului și a ligamentelor. Pe lângă beneficiile vitaminei C, studiile au arătat că ajută la formarea colagenului, accelerează vindecarea și ajută la formarea de țesuturi noi în organism.

Fructele bogate în vitamina C sunt: ​​acerola, guava, șold sau trandafir sălbatic, lămâie și alte fructe citrice (mandarină, portocală), piper, varză și broccoli.

Beta-carotenii îmbunătățesc sănătatea pielii și ajută la repararea țesuturilor deteriorate. Alimentele bogate în beta-caroten sunt acele legume cu culori vii: morcovi, roșii, dovleci sau suplimente nutritive precum polenul.

Mai multe informatii pe entorse și luxații.

Mai multe informatii pe entorse și luxații.

Ce este o entorse?

Ce este o dislocare?

Alte articole de interes

Materialul care este lucrat aici este informativ. În caz de îndoială, consultați medicul.
„Botanical-online” nu este responsabil pentru daunele cauzate de automedicație.

Acest site web folosește cookie-uri pentru a accesa, stoca și prelucra datele personale în timpul vizitei dumneavoastră. Puteți să vă retrageți consimțământul sau să anulați prelucrarea datelor în orice moment făcând clic pe „Mai multe informații” sau pe Politica noastră privind cookie-urile de pe acest site web.

Privire de ansamblu asupra confidențialității

Cookie-uri strict necesare

Cookie-uri publicitare

Cookie-uri de statistici

Politica privind cookie-urile

Botanical-online folosește cookie-uri pentru a stoca, accesa sau procesa informațiile personale ale utilizatorului pentru a îndeplini sarcini statistice, pentru a afișa reclame personalizate sau pentru simpla funcționare corectă a navigării utilizatorului.

Acestea sunt cookie-uri care sunt responsabile pentru păstrarea tuturor datelor legate de sesiunea utilizatorului (vizitați) pe site-ul web pentru a garanta un serviciu optim (generat de WordPress). Sunt singurele gestionate de noi.

Ele colectează informații despre reclamele afișate, ajută la îmbunătățirea și gestionarea corectă a afișării reclamelor pe serviciul web. Acestea sunt gestionate de Google DoubleClick. Puteți obține mai multe informații despre DoubleClick.