Dieta pentru kickboxeri

Kickbox-ul este un sport obositor, dar dieta pe care o necesită nu diferă atât de mult de alte sporturi de o natură intensă similară. Nu există alimente specifice care să funcționeze cel mai bine pentru fiecare sportiv. În schimb, o dietă sănătoasă de kickboxing se referă la conținerea unui echilibru adecvat de macronutrienți și aport de calorii pe baza activității fizice totale.

pentru

Cerințe fizice

Clasa medie de kickboxing care durează aproximativ 90 de minute constă într-o încălzire, tehnică și o geantă de antrenament, urmată de sparring. Un meci de kickboxing durează nouă minute. Aceasta înseamnă că kickboxingul este o activitate anaerobă formată din scurte explozii de activitate intensă urmate de scurte perioade de odihnă. Este o distincție importantă, deoarece activitatea anaerobă necesită mult mai puțini carbohidrați și mai multe proteine ​​decât activitatea aerobă. Dieta dvs. ar trebui să urmărească creșterea puterii musculare într-un mod contrar reîncărcării carbohidraților în cazul unui maratonist.

Sens

Dieta dvs. vă crește performanța de kickboxing. Doi factori joacă un rol important în a ști dacă obiceiurile tale alimentare sunt adecvate sau nu: aportul caloric și scăderea macronutrienților. Trebuie să mâncați suficiente calorii pentru a arde energie și pentru a vă recupera între antrenamente, chiar dacă acestea rămân suficient de scăzute pentru a pierde grăsimea corporală.

Găsirea echilibrului corect între proteine, grăsimi și carbohidrați este, de asemenea, esențială. Scăpați de macronutrienții greșiți și vă veți simți dureros și obosit, notează Niamh Griffin într-un articol pentru site-ul World Muaythai Council.