Dieta pentru femeile care doresc să se îngrașe

Știri din Nicaragua și din lume

doresc

ULTIMELE STIRI

  • Revistă
  • E-hârtie
  • Podcast
  • Multimedia
  • LP Club
  • Conținut exclusiv

Foto: LA PRENSA/istockphoto.com.

Dieta pentru femeile care doresc să se îngrașe

Înainte de a începe cu meniul acestei diete pentru a vă îngrășa, nu uitați să includeți activitate fizică, cu o rutină de exerciții pentru tonifierea mușchilor

Există multe femei care doresc să se îngrașe și, de asemenea, masa musculară, dar pentru aceasta trebuie să aibă o dietă adecvată și sănătoasă. Amintiți-vă că o dietă care are doar scopul de a câștiga masa musculară este concepută pentru sportivi și consumul de alimente poate fi disproporționat dacă nu este cazul dvs.

Dacă vă aflați în grupul de femei care doresc să se îngrașe și să obțină o cifră subțire și bine proporționată, cu mușchii potriviți, atunci luați notă de această dietă pentru femei și urmați planul la litera, veți fi surprinși de rezultate.

Altceva înainte de a începe cu meniul acestei diete pentru a te îngrasa, nu uita să incluzi activitate fizică, cu o rutină de exerciții pentru tonifierea mușchilor. Și acum planul de a câștiga încă câteva kilograme:

Foto: LA PRENSA/istockphoto.com

luni

Mic dejun
1 cana praf de cacao cu lapte integral si 1 lingurita de zahar.
1 pâine prăjită cu cremă de brânză și miere.
Mijlocul diminetii
1 pahar de smoothie cu banane.
1 bar energetic.
Masa de pranz
1 porție de legume amestecate cu șuncă serrano.
1 cotlet de porc.
1 portie de cartofi prajiti.
1 cremă.
Gustare
1 cana de cafea cu lapte integral si zahar.
2 biscuiți sau biscuiți cu ciocolată sau vanilie.
Masa de seara
1 file de merluciu copt cu piure de cartofi.
1 ciorchine de struguri.
1 iaurt cu fructe.

marţi

Mic dejun
1 pahar de suc de portocale.
1 cana de cereale imbogatita cu putin lapte integral.
Mijlocul diminetii
1 sandviș cu șuncă și brânză.
Masa de pranz
1 farfurie cu crema de spanac.
1 piept de pui cu cartofi copti.
1 banană.