Dieta pentru diabet; Știri din Panama Ziarul din Panama Ziarul de știri
O dietă sănătoasă vă poate ajuta să preveniți, să controlați și chiar să inversați diabetul, o boală care afectează peste 200.000 de panamezi. Anual, 2.500 de persoane sunt diagnosticate cu diabet în țara noastră, potrivit statisticilor de la Fondul de securitate socială. O dietă diabetică nu trebuie să fie complicată și nu înseamnă că trebuie să renunți la toate alimentele preferate.
(13 ianuarie 2020 - web) Panama. - În luna de sensibilizare a diabetului, Cleveland Clinic Florida dorește să împărtășească următoarele recomandări:
¿Care este cea mai bună dietă pentru diabet?
A lua măsuri pentru prevenirea sau controlul diabetului nu înseamnă a trăi în lipsă; înseamnă să consumi o dietă sănătoasă și echilibrată, care îți va crește și energia și îți va îmbunătăți starea de spirit. Nu trebuie să renunți în totalitate la dulciuri sau să te resemnezi la o viață de mâncare blândă.
Fie că încercați să preveniți sau să controlați diabetul, nevoile dvs. nutriționale sunt aproape la fel ca ale celorlalți, deci nu sunt necesare alimente speciale. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți la unele dintre alegerile dvs. alimentare, în special la carbohidrații pe care îi consumați. În timp ce urmați o dietă mediteraneană sau o altă dietă sănătoasă pentru inimă vă poate ajuta, cel mai important lucru pe care îl puteți face este să vă controlați greutatea.
Pierderea în greutate și alimentația mai sănătoasă pot avea, de asemenea, un efect profund asupra dispoziției, energiei și sentimentului de bine. Chiar dacă ați dezvoltat deja diabet, nu este prea târziu pentru a face o schimbare pozitivă. Mâncând mai sănătos, fiind mai activ din punct de vedere fizic și pierzând în greutate, vă puteți reduce simptomele sau chiar inversa diabetul. Concluzia este că aveți mai mult control asupra sănătății decât credeți.
Jose Cabral, MD, medic specialist endocrinolog pentru clinica cu mai mult de 20 de ani în practică, comentează că „Persoanele cu diabet au aproape de două ori riscul de a dezvolta boli de inimă și prezintă un risc crescut de a dezvolta tulburări de sănătate mintală, cum ar fi depresia. Cu toate acestea, majoritatea cazurilor de diabet de tip 2 pot fi prevenite, iar unele pot fi chiar inversate. "
Găsiți zahărul ascuns
A fi inteligent în privința dulciurilor este doar o parte a luptei. Zahărul este, de asemenea, ascuns în multe alimente ambalate, fast-food și produse de bază din supermarketuri, cum ar fi pâine, cereale, conserve, sos pentru paste, margarină, piure de cartofi instant, mese congelate, mese cu conținut scăzut de grăsimi și sos de roșii. Primul pas este de a identifica zahărul ascuns pe etichetele alimentelor, ceea ce ar putea necesita unele cercetări: