Cele 5 greșeli pe care le facem cu toții atunci când încercăm să slăbim
Actualizat 13 octombrie 2020, 15:55
În lunile fierbinți, mulți oameni apelează la așa-numita „operațiune bikini”, căzând în adevărate prostii nutriționale pentru a pierde în greutate.
Îmi veți permite să încep acest articol cu un apel la sănătate: dacă trebuie să slăbești, Mergeți la o consultație cu un dietetician-nutriționist în care aveți încredere. Nu căutați soluții magice pe internet, sau în metode „minune” sau în elixiruri.
Căutați o schimbare pe termen lung care îți îmbunătățește sănătatea, care se adaptează la tine, la nevoile tale și la istoricul și circumstanțele tale medicale. Singurul lucru pe care îl știm sigur că servește pentru a pierde în greutate și a menține pierderea pe termen lung este aderența (puterea de a menține modificările în timp).
Cele mai frecvente greșeli atunci când încercați să slăbiți (și cum să le remediați)
Acest paragraf ar fi trebuit să fie de fapt ultimul, cel care a închis postarea prin încheiere. Cu toate acestea, există atât de multe dezinformări și atât de multe oameni care fac afaceri cu greutatea altora Am preferat să-l pun mai întâi, doar în cazul în care textul te plictisește și nu ajungi la ultima linie.
1. Uită de dietele minune
Prin urmare, prima mare greșeală atunci când vine vorba de dorința de a pierde în greutate este tocmai aceea: căutând un miracol sau un rezultat pe termen scurt, căzând pentru asta în diete absurde sau, mai rău, cheltuind banii pe produse și metode care ne pot dăuna.
Aceasta ar fi principala greșeală și cu siguranță ar trebui să fie pe primul loc. Cei care urmează nu sunt în ordinea importanței, ci mai degrabă o enumerare a prostii obișnuite.
12 chei pentru a pierde în greutate cu alimentația conștientă (fără dietă)
2. Nu vă concentrați asupra unui anumit nutrient
A doua greșeală este să ne concentrăm pe un anumit nutrient, de exemplu în neconsumând sau reducând mult carbohidrații (Dukan), sau în consumul de proteine în special (pronokal). Sau în reducerea grăsimii la maximum (soluția de amidon).
Da sunt atât de multe „Soluții definitive” care se contrazic reciproc, Nu ar trebui să ne mai lase prea liniștiți cu privire la aceste metode. Să nu mai privim nutrienții pentru a privi mâncarea.
3. Nu aveți încredere în alimentele ușoare
Pe locul trei voi plasa strategia de a ne baza alimentele pe produse „ușoare”, „ușoare” sau „0’0%”. Toate acele produse sunt prin definiție ultraprocesate, dacă nu, nu ar avea o etichetă pe care să ștampileze legendele respective. Sunt produse care, prin definiție, nu ar trebui să aibă greutate într-o dietă sănătoasă.