Dieta pentru bărbatul adult cu obezitate - dienutdienut

Aceste indicații au fost concepute pentru o persoană de sex masculin, cu vârste cuprinse între 30 și 45 de ani aproximativ., hipertensiv, sedentar, supraponderal, obiceiuri alimentare slabe și predispuse la dezvoltare Diabet Mellitus, adică clar cu riscul cardiovascular,

dieta

Exemplu de minut zilnic:

Mic dejun 1 ceașcă de lapte 0% grăsime cu ceai sau cafea Decofeinizat cu un îndulcitor non-caloric, cum ar fi stevia +
4 biscuiți de sodă sau 2 reb de pâine plat + 1 porție de 8 brânză de brânză chibrit și/sau șuncă de curcan + 2 lingurițe de regim alimentar
1 lingură de avocado ocazional, de 2 ori pe săptămână și fără a adăuga ulei la avocado deja preparat, puțină sare sau sare alimentară dacă nu aveți probleme cu rinichii .

COLAȚIE alege dintre: 1 măr mic, 1 portocală mică, 3 kiwi sau 1 castron mare de jeleu dietetic

PRANZ 1 Porție de consumé de casă (dacă se dorește) 1 Porție de carne de vită, de pasăre sau de pește (dimensiunea palmei)
1 porție de legume (vezi lista)
1 Porție de tocană conform listei atașate
1 până la 2 lingurițe de țiței
1 desert conform listei

ONCE Idem Mic dejun

CINA Idem Lunch

GUSTARE NOAPTE Idem gustare la mijlocul dimineții

SELECȚIA ALIMENTELOR

LISTA LEGUMELOR

Ar trebui să alegeți o alternativă de legume atât pentru prânz, cât și pentru cină, pregătită ca salată sau ca tocană de legume (cremă, tortilla sau budinci).

2 ½ căni de varză

1 cană de fasole verde gătită

1 cană de roșii

2 ½ căni de țelină

½ cană de morcov

½ ceașcă de ceapă

2 ½ cești de castraveți

2 ½ ceașcă de brânză sau spanac

1 ½ cană dovlecei

2 mici anghinare

½ cană de sfeclă

½ cană de mazăre

2 ½ cesti de salata verde sau cicoare

LISTA STEW:

Trebuie să alegeți o alternativă de tocană atât la prânz, cât și la cină.

¾ cană de plăcintă cu cartofi

1 cană de sacadat

1 cana de leguminoase fierte

1 caserolă (cu 1 cartof de 1 ou + 1 bucată mică de dovleac + 1 lingură de orez sau tăiței + prada cărnii sau a păsărilor)

¾ cană de tăiței gătite

1 cana de carbogazoase

1 cană de tocană

1 cană de fasole de rodie

DESERTURI:

2 castraveți obișnuiți

1 portocaliu mare

3 caise medii