Cinci motive pentru a mânca o banană
Banana este unul dintre cele mai paradoxale fructe pe care le cunoaștem, deoarece pe de o parte știm despre beneficiile sale, dar pe de altă parte, credințele continuă cu privire la conținutul său ridicat de zahăr și la capacitatea sa de a ne ajuta să ne îngrășăm. Prin urmare, vom încerca să rezolvăm acest conflict arătând cinci motive pentru a mânca o banană:
- Este omare sursă de micronutrienți important pentru organism, cum ar fi potasiu, magneziu, vitamine B, caroten și, într-o măsură mai mică, calciu, vitamina C și seleniu.
- Oferă sațietate deoarece este compus din 20% hidrați care sunt însoțiți de fibre și apă, prin urmare, dacă știm să ne bucurăm de acest fruct, ne putem calma sănătos pofta de mâncare.
- Ne poate ajuta să economisim calorii dacă îl folosim pentru a înlocui o parte din unt într-o prăjitură sau pentru a înlocui smântâna sau untul de arahide din unele bomboane de ciocolată. De asemenea, putem face înghețată pur și simplu prin procesarea bananei congelate.
- Ne poate îmbunătăți starea de spirit deoarece conținutul său de triptofan calmează anxietatea, ne relaxează și ne ajută să adormim
- Favorizează digestia deoarece conține inulină cu funcție prebiotică și, de asemenea, pectină, o fibră solubilă care poate fi utilă pentru normalizarea funcției intestinale atât în caz de diaree, cât și de constipație.