Dieta pentru a practica Stand Up Paddle - Aloha Sport
O dietă de practicat Stand Up Paddle poate face diferența între o sesiune plăcută sau opusul acesteia .
Mulți cred că ceea ce mănâncă nu are legătură cu a fi 100% într-o sesiune, dar cea mai simplă analogie este de exemplu cea a unui Ferrari, dacă nu puneți combustibilul potrivit, mașina nu își va atinge potențialul maxim.
Aici vă lăsăm o selecție de alimente de bază pe care să le luați în considerare pentru pregătirea fizică înainte de o sesiune de Stand Up Paddle / Surf de paddle
Carbohidrați:
Combustibilul de care au nevoie mușchii și mai mult pentru a efectua mișcări intense și puternice este vital, de asemenea, pentru exerciții de lungă durată. Carbohidrații sunt, de asemenea, capabili să hrănească creierul, astfel încât o cantitate abundentă este absolut vitală.
Grăsimile
Grăsimile tind să fie văzute ca „fetele rele” din dietă; Aceasta este o prostie absolută și nimeni nu poate efectua un exercițiu de rezistență de genul Surf de paddle, fără a include o dietă cu conținut scăzut de grăsimi ... Totul depinde de grăsimea pe care o consumați, dar cu siguranță este nevoie de puțină grăsime. Există destul de multe grăsimi „bune” și „rele”, este vorba despre identificarea lor și alegerea celor bune.
Este adevărat că grăsimile nu vă oferă aceeași abilitate de a face un exercițiu intens, cum ar fi carbohidrații, deci cu siguranță pentru un antrenament eficient aveți nevoie de un echilibru al ambelor.
Proteine:
Proteinele sunt vitale în orice dietă care are ca scop menținerea unui corp sănătos și a unui sistem imunitar puternic, ele sunt, de asemenea, esențiale pentru repararea tuturor daunelor cauzate de exerciții fizice și mențin oasele sănătoase, de asemenea, deși, într-o măsură mai mică, hrănește mușchii și le oferă capacitatea de a lucra. Cantitatea insuficientă de proteine poate duce la pierderea masei musculare (nu este bună pentru brațe, din canotaj).