Cafeaua; na și fiul ei

Cofeina și copilul dumneavoastră

Cei mai mulți părinți nu s-ar gândi niciodată să ofere copiilor lor o ceașcă de cafea, dar li se pot servi băuturi răcoritoare care conțin cofeină din obișnuință. Alimentele și băuturile cu cafeină sunt peste tot; De aceea este recomandabil să reduceți cât mai mult consumul acestei substanțe, în special la copiii mai mici.

În Statele Unite, nu s-au publicat încă recomandări privind consumul de cofeină la copii, însă recomandările canadiene indică faptul că copiii de vârstă preșcolară nu ingeră mai mult de 45 de miligrame de cofeină pe zi. Acesta este echivalentul cantității de cofeină conținută într-o cutie de cola de 355 mililitri (12 uncii).

Cum afectează cafeina copiii

Cofeina, un stimulent care afectează copiii și adulții deopotrivă, este o substanță care apare în mod natural în frunzele și semințele multor plante. Cofeina poate fi de asemenea fabricată artificial și adăugată la unele alimente. Cofeina stimulează sistemul nervos central și, în doze reduse, îi face pe oameni să se simtă mai atenți și mai energici.

La copii și adulți, prea multă cofeină poate provoca:

• neliniște și nervozitate
• disconfort stomacal
• Dureri de cap
• greu de concentrat
• Dificultăți de a dormi
• ritm cardiac accelerat
• creșterea tensiunii arteriale

Mai ales la copiii mici, nu este necesar să se ia cantități mari de cofeină pentru consumul său pentru a declanșa aceste efecte.

Iată alte motive pentru a limita consumul de cofeină la copii:

Un lucru pe care cafeina nu îl face este să oprească creșterea. Deși oamenii de știință din trecut s-au temut că cofeina ar putea afecta creșterea, cercetările nu au susținut această ipoteză.

Alimente și băuturi care conțin cofeină

Deși copiii consumă cea mai mare parte a cofeinei consumând sodă, cofeina se găsește și în cafea, ceai, ciocolată, înghețată de cafea sau iaurt înghețat, precum și în unele analgezice (medicamente care ameliorează durerea). medicamente fără prescripție medicală. Unii părinți își pot oferi copiilor ceai cu gheață în loc de sifon, crezând că este mai bine. Dar ceaiul cu gheață poate conține la fel de mult zahăr și cofeină ca sifonul.

Iată un tabel de comparație pentru unele produse care conțin cofeină: