De ce menstruația dvs. cauzează probleme atunci când vine vorba de caca?
A izbucnit al treilea război mondial în baie? Trebuie să fie acea perioadă a lunii.
Este posibil să fi observat că mersul la baie devine destul de neplăcut chiar atunci când ai menstruația.
(Dacă nu, considerați-vă printre câțiva norocoși).
Problemele gastro-intestinale în timpul perioadei sunt cele mai grave.
SAU nu face poți merge sau nu poți pleca a merge. Sau, dacă într-adevăr aveți foarte mult, mult ghinion. ambii.
Și ohhh! farts menstruali.
Deci, ce se întâmplă în sistemul digestiv care creează acest mediu ostil pentru intestin și, sincer, pentru toți cei din jur? Se datorează în principal anatomiei, hormonilor și hranei.
În primul rând, există problema locației: uterul dvs. este foarte aproape de colon.
Înainte de menstruație, căptușeala din interiorul uterului se îngroașă pentru a se pregăti pentru implantare. Pe măsură ce uterul se umflă, poate pune presiune pe colon și poate duce la constipație și balonare, explică gastroenterologul Robynne Chutkan, MD, autorul „Gastroenterologului”, explică BuzzFeed Life.GutblissApoi, pe măsură ce uterul se dezumflă, poate face mai ușor mersul la baie (uneori de asemenea uşor).
Hormonilor le place, de asemenea, să vă provoace probleme în rutina de caca.
Hormonul progesteron ajunge la vârf chiar înainte de menstruație, ceea ce ar putea afecta modul în care lucrurile se mișcă prin intestine, a explicat medicul obstetrician-ginecolog Alyssa Dweck, MD și co-autor al BuzzFeed Life.V Is for Vagina„(„ T este pentru pagina '”).„ Deci, unii oameni vor avea diaree alternativă sau constipație sau vor simți doar disconfort generalizat sau stres gastro-intestinal. ”.
Un studiu a găsit o legătură între schimbările de caca în timpul perioadei și prostaglandinele, compușii care acționează ca hormoni și care pot declanșa crampe. Au descoperit concentrații mai mari la persoanele care au avut diaree în timpul perioadelor lor, astfel încât acest lucru ar putea explica de ce vă simțiți mai „slăbit” decât în mod normal, în timp ce alte persoane se plâng că nu au avut caca de marți.
Și acei farts menstruali? Aceștia pot proveni și din hormonii tăi. Bacteriile din intestine se schimbă odată cu ciclurile, deoarece acestea sunt afectate de niveluri fluctuante de hormoni. Pe măsură ce fermentația bacteriană se schimbă, gazele tale se schimbă, chiar dacă dieta ta rămâne aceeași, spune Chutkan. Așadar, de aceea miroase că tocmai ai mâncat mâncare indiană, chiar dacă nu ai făcut așa ceva.
Dar, pentru a fi sincer, dieta ta are probabil legătură și cu ea.
"Multe dintre acestea se referă la faptul că oamenii au obiceiuri alimentare nebunești chiar înainte de perioadele lor", spune Dweck. „Unele femei spun că mănâncă literalmente orice lucru în fața lor” (CE? NU? CINE FACE ACEST? Ei bine, da).
Nu este o coincidență incredibilă faptul că lactatele sunt ceva ce mulți oameni doresc în timpul perioadelor lor (brânză, înghețată, mai multă brânză) și că, de asemenea, se întâmplă să ofere celor mai mulți oameni vapori care pot disloca o cameră întreagă. În schimb, putem accepta posibilitatea ca cina dvs. cu mac și brânză urmată de iaurt înghețat aromat cu fursecuri și cremă să fi provocat acele făruri menstruale odioase?
Un alt motiv pentru care ați putea face caca mai des în timpul perioadei: cafeaua. Pentru mulți oameni, ceașca de dimineață îi ajută să meargă în mod regulat. Dar în timpul perioadei dvs., acest lucru poate provoca deschiderea porților. Adăugați faptul că probabil beți mai multă cafea pentru a încerca să faceți față faptului că vă simțiți epuizați.
Sau poate sunteți chinuiți de tulburări de stomac teribile din orice număr de motive oribile și nedrepte.
Dacă aveți deja un stomac sensibil, probabil știți că lucrurile se pot obține cu adevărat tragic în timpul perioadei tale. De exemplu, un studiu a constatat că femeile cu sindrom de colon iritabil (IBS) au raportat dureri și umflături mai grave, cacuri mai frecvente și sensibilitate rectală (ouch) în săptămâna perioadei lor.
Sau ar putea fi vorba de endometrioză, o afecțiune foarte dureroasă în care țesutul uterin crește în afara uterului. Intestinul este un loc obișnuit pentru ca acest țesut să încolțească, spune Chutkan. Simptomele se pot agrava pe măsură ce nivelul de estrogen și progesteron se schimbă în timpul perioadei și poate prezenta mai mult o problemă gastro-intestinală decât una ginecologică.
Linia de fund: Unii oameni simt furia naturii mai greu decât alții din multe motive diferite. Nu este corect, dar nici neobișnuit.
Deci, cum poți obține acest lucru de rahat sub control (literalmente)?
Pentru gazele de coșmar, administrarea suplimentelor probiotice vă poate ajuta. Pe lângă consumul de alimente mai fermentate, cum ar fi kimchi sau varză murată, deoarece acestea pot contribui cu bacterii bune la colon, spune Chutkan. Reducerea alimentelor care produc gaze, cum ar fi legumele crucifere și fasolea, poate ajuta, de asemenea, explică el.
Dacă problema ta este constipația, Dweck sugerează creșterea aportului de fibre și consumul de tone de apă. Pentru diaree, optează pentru alimente astringente, cum ar fi amidon, orez, cartofi etc., spune Chutkan. De asemenea, puteți încerca să deschideți o sticlă de analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, deoarece studiile arată că pot reduce eliberarea de prostaglandine (acei compuși care funcționează ca hormoni și sunt asociați cu crampe și diaree).
Și, serios, țineți evidența meselor, spune Dweck. Dacă observați că consumați mai multe produse lactate, zahăr și sare chiar înainte de menstruație, atunci vă simțiți umflat, frizant și scăpat de sub control. acolo ai răspunsul.
Această postare a fost tradusă din engleză.