Dieta pentru a construi mușchi

mușchi

An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum

Abonați-vă la Jared

Cine nu a venit de la sală și s-a uitat în oglindă pentru a vedea dacă începe marcă acei muschi atat de doriti? Există oameni care, datorită constituției lor, reușesc să-și construiască mușchiul cu puțin efort, alții, totuși, trebuie să transpirăm picătura de grăsime și, de asemenea, să urmăm o dieta corectă dacă nu vrem să facem un efort degeaba.

Pentru aceasta, este esențial să urmați o dietă adecvată pentru a marca mușchii pe baza aportului optim de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. La fel ca toate dietele, aceasta trebuie făcută progresiv, obișnuindu-ne treptat corpul cu modificările dietetice, de aceea dieta pe care ți-o vom oferi este împărțită în 4 săptămâni.

Saptamana 1: moderează consumul de pâine. Doar două felii și faceți-le întregi. În ceea ce privește contribuția proteinelor, pe lângă pește, carne și ouă, ar trebui să începeți să mâncați nuci sau chiar o bară energetică între mese. Fără prăjituri. Bea multă apă și elimină treptat consumul de alcool în weekend. Începuturile sunt dure, dar vei reuși.