DIETA PE SCHIMB 1500 kcal - Dr.

- 200 ml lapte (degresat)

kcal

- 2 iaurturi (naturale, aromate, organice, degresate)

- 2 actimel lichid (0% M.G.)

- 50g carne de vită slabă, carne de vită, pui, iepure, miel * sau carne de porc

- 60g de sunca York * sau piept de curcan - 75g de peste alb, peste albastru, crustacee

- 40g carne rece *

- 40g brânză: proaspătă, cremoasă, uscată *

- 35g de sunca Serrano - 1 ou

- 300g escarola, salata verde, andive, blete, spanac, ciuperci, sparanghel, castraveți, roșii, ardei, varză, vinete, conopidă, dovlecei, ciuperci

- 200g fasole verde, napi, praz

- 100g anghinare, varza de Bruxelles, morcovi, sfecla, ceapa

- 60g mazăre, fasole

- 50g cartofi, cartofi dulci

- 20g de leguminoase

- 20g cereale pentru micul dejun cu cereale integrale

- 15g de pâine prăjită, biscuiți, cereale pentru micul dejun, biscuiți

- 15g de orez, gris, făină

- 15g paste (fidea, macaroane, caneloni)

- 150g pepene galben, pepene verde

- 100g de portocale, caise, pere, mandarine, prune, ananas, kiwi, căpșuni, paraguayan