Dieta Okinawan
De Lucia Garcia
Care este secretul longevității locuitorilor din insula tropicală japoneză Okinawa? De ce mulți dintre locuitorii săi ating vârsta de 100 de ani și chiar depășesc acea vârstă?
Copia de rezervă a acestei intrări în browserul dvs. este diferită de versiunea din partea de jos. Restabiliți copia de rezervă.
Intrarea a fost restaurată cu succes. Anula.
Această regiune japoneză a fost studiată de diverși oameni de știință pentru a afla secretul vieții îndelungate a locuitorilor săi. O viață sănătoasă și fericită fără stres, sarcini fizice de rutină - cum ar fi îngrijirea grădinii - și o dietă echilibrată și naturală fac parte din acest miracol.
În continuare, vă arătăm care ar fi dieta tipică în stil Okinawan, care poate ajuta la prelungirea vieții.
Ghiduri pentru dieta Okinawan
- Fructe si legume. Oamenii din Okinawa mănâncă mai multe fructe și legume decât produse de origine animală. Pe zi pot avea mai multe porții de legume diferite: morcovi, varză, alge marine, ceapă, piper ... Cartoful dulce este un tubercul foarte popular în această regiune.
- Ca și în restul Japoniei, soia este un aliment consumat pe scară largă de populația sa. De multe ori sub formă de tofu.
- Peşte. Fiind o insulă, le este mai ușor să consume pește proaspăt. Îl consumă în fiecare zi și, în plus, peștele gras, bogat în acizi grași omega-3, este, de asemenea, foarte prezent în dieta lor.
- Carne și ouă: consumul său este mai ocazional.
- Cereale integrale. Se consumă întreaga versiune de cereale, 3 până la 5 căni pe zi: paste, orez, tăiței, porumb. Ceea ce le oferă o cantitate bună de fibre.
- Ceai. Consumul acestei băuturi antioxidante este un obicei ancestral care nu s-a pierdut niciodată de-a lungul anilor. Nu adauga zahar. În plus, de obicei îl însoțesc curcumă, un condiment care are multiple beneficii pentru sănătate.
- Apă. Nu uitați de aportul de cel puțin 8 pahare de apă pe zi.