Dieta nutrițională a bicicliștilor trebuie să funcționeze pe bicicletă
Cu o dietă bună, veți evita păsările de pe bicicletă.
Actualizat: 8 septembrie 2020
hrănire Este un element de bază pentru orice ființă umană, dar cu atât mai mult pentru sportivii care necesită aport suplimentar de energie pentru a-și atinge obiectivele de antrenament sau competiție. Acesta este cazul celor cărora le sunt dedicate ciclism, întrucât cantitatea de alimente pe care o consumă, calitatea acesteia și momentul în care o consumă, influențează în mod direct performanța lor, deoarece organismul este responsabil pentru producerea de energie prin glicogen, glucoză și grăsimi, pe care sportivul le obține din dietă.
Prin urmare, bicicliștii Cei care fac rezistență sau antrenament de viteză trebuie să acorde o mare importanță dietei lor îmbunătățiți-vă performanța și evitați celebrul păsări, adică leșin din cauza lipsei de energie, deshidratare sau hiponatremie. Și nu este necesar doar ca acestea să controleze mâncarea în timpul competiției, ci și în antrenamente sau la ieșiri pentru a se bucura de plăcerea Ciclism.
Pasionații de biciclete nu trebuie doar să se gândească la dietă ca la factorul cheie pentru a-și îmbunătăți performanța și sănătatea, ci și să acorde atenție variabile care afectează necesarul de energie cum ar fi tipul de traseu care urmează să fie făcut (munte plat, scurt-lung), forma fizică sau vremea (căldură-rece-ploaie-vânt) și trebuie, de asemenea, să vă asigurați că rămâneți bine hidratat și au suficientă odihnă pentru recuperare.