Topul celor mai bune 10 sfaturi nutriționale pentru un bodyfitness
URMARESTE-NE PE:
Colombia.com - Viață și stil
1. Bea suficientă apă!
Când pierdeți în greutate, eliberați toxine care sunt ținute în celulele adipoase. Pentru a ajuta la eliminarea acestor toxine, este necesar să aveți cantități mari de apă în organism. Amintiți-vă, cu cât beți mai multă apă, cu atât corpul dvs. va reține mai puțină apă, făcându-vă să păreați și mai subțire.
2. Pregătiți-vă mesele în avans.
Alegeți o zi din săptămână când aveți câteva ore suplimentare și mâncați toate mesele cu proteine, legume și carbohidrați. Pregătiți porțiile corespunzătoare și apoi păstrați-le în frigider și congelator. Acest lucru vă împiedică să luați alimente mai puțin sănătoase atunci când vă este foame.
3. Nu tăiați carbohidrații!
Nu pot sublinia suficient acest punct. Mass-media a dat un nume rău glucidelor. Problema nu este carbohidrații, ci tipurile de carbohidrați și dimensiunile porțiunilor. Următoarea este o listă cu carbohidrați buni pe care îi consum zilnic: paste Kamut, pâine integrală din grâu, orez brun, legume, fructe, ovăz integral, smântână de orez, fasole, paste din orez brun, mei și muguri de tărâțe. Toate acestea sunt opțiuni alimentare sănătoase și gustoase, bogate în vitamine, minerale și fibre. Aceste alimente ar trebui incluse în fiecare plan de alimentație sănătoasă.
4. Nu tăiați grăsimea!
Grăsimea este un alt nutrient căruia i s-a făcut un rău. Deși nu spun că ar trebui să ieșiți la hamburgeri încărcați de grăsime în fiecare zi, avem nevoie de acizi grași esențiali în fiecare zi. Grăsimea despre care vorbesc nu este produsă de corp, dar este necesară pentru corp. Este esențial acizii grași sunt esențiali pentru părul și pielea sănătoase, pentru scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea memoriei și multe alte lucruri. Acestea pot fi găsite în lucruri precum: uleiuri de pește, ulei de semințe de in, ulei de cânepă și ulei de primăvară, printre altele.
5. Nu vă fie frică să ridicați greutăți mari.
De fapt, constat că mă uit mai bine la mine când mă ridic cât de tare pot. Acest lucru are sens, deoarece cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât ardeți mai multe grăsimi în timpul zilei, chiar și atunci când dormiți. O rutină excelentă de ridicare a greutăților, cu niște exerciții aerobice și o dietă de calitate, vă vor păstra bine tot timpul anului.