Dieta Numărul de kilograme pe care le poți pierde într-o săptămână

Pierderea în greutate este o sarcină care trebuie făcută încetul cu încetul și cu capul. O întrebare recurentă este cantitatea de greutate pe care o putem pierde pe măsură ce trec zilele. Iată răspunsul

Când a făcut a noastră obsesia slabirii? Putem da vina pe reclame TV, emisiuni de modele sau societate care încearcă să creeze indivizi perfecți cu canoane nerealiste, dar pierderea în greutate a fost de multă vreme maxima umană. Amintiți-vă, dacă nu, acea dietă extraordinară a femeii singure, la începutul secolului al XX-lea (care a fost asigurată de bârfele care au urmat Maria Callas), în care „a vierme care te-ar ajuta să slăbești. "Sau dieta de Lord byron, de la consumul de oțet, inclusiv vărsături și diaree.

Din fericire, am făcut unele progrese și înțelegem că nu ar trebui să slăbești cu orice preț, ci mai degrabă ar trebui să se facă cu înțelepciune. A pierde, de exemplu, cinci kilograme pe săptămână pare scandalos, cu siguranță nu este sănătos și pentru unii oameni poate fi chiar imposibil. Este normal, însă, ca atunci când începem o dieta ne întrebăm cât putem reduce pe săptămână. Există o limită? Ei, da, cel puțin asta spune el Dr. Konstantinos Spaniolas, Director asociat al Centrului de Pierdere în Greutate de la Universitatea din Pârâul pietros, raportează „Prevenirea”. Există multe dezavantaje ale slăbirii rapide, cum ar fi deficiențele nutriționale, pielea slăbită și calculi biliari.

Punctul tău de plecare

Cu cât trebuie să pierdeți mai mult în greutate, cu atât este mai mare procentul de pierdere din grăsimi. Să presupunem că începeți cu 100 de kilograme un obiectiv de reducere a grăsimii de un procent pe săptămână, asta înseamnă că vei pierde un kilogram pe săptămână. Dar dacă doriți doar să pierdeți 4 kilograme, probabil că veți fi mai dificil să rețineți masa musculară.

---