Dieta mediteraneană vs dieta keto Care este cea mai bună tendință de a slăbi The NY Journal
În ultimii ani creșterea în tendințele nutriționale și de sănătate A fost considerabil, adevărul este că toți vrem să trăim mai bine, preveni bolile și bucurați-vă de un Greutate sănătoasă. Acesta este motivul pentru care, într-un mod specific, avem la îndemână numeroase opțiuni de ghiduri dietetice disponibile, ceea ce este minunat, deoarece există tot felul de opțiuni care se potrivesc diferite stiluri de viață și preferințele de fiecare persoană.
Oferta de metode dietetice este atât de extins, încât este foarte normal ca ne simțim copleșiți să alegem cel mai convenabil; există și unii oameni care sunt tentați să încerce tot felul de tendințe. Cu toate acestea, în ciuda ofertă numeroasă, există câteva linii directoare dietetice care au un mare sprijin științific și că beneficiile sale au fost aprobate de cercetători de prestigiu La nivel mondial. Acesta este cazul specific al două diete carecare în ultimele luni au revoluționat lumea wellness: dieta mediteraneana si dieta cetogenica, cunoscută și sub denumirea populară de dieta keto. Deși ambele se caracterizează prin lor beneficii imense pentru pierderea in greutate, câștigați sănătate și chiar traieste mai mult, există diferențe considerabile între fiecare.
Ce este dieta mediteraneană?
În ultimul timp toată lumea vorbește despre dieta mediteraneana și este de neegalat beneficii medicinale. Primul lucru de știut este că este mai mult despre un stil de viață, nu atât de mult un model dietetic ca atare. Este o patrimoniu cultural valoros care promovează trăiește echilibrat prin utilizarea de ingrediente locale și de sezon, tehnici culinare, prescripții, sărbători și obiceiuri.
Nu este nimeni ghid strict ca atare în dieta mediteraneana este inspirat de promovarea unui consum abundent de fructe și legume, cereale integrale, fasole, nuci și semințe, Ingredientul său stelar este desigur că este ulei de măsline terapeutic. Și de două până la trei ori pe săptămână în aportul de pește, crustacee, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne rosie în ocazii speciale. Este planul perfect pentru oamenii care doresc aveți grijă de sănătatea cardiovascularăr, este, de asemenea, legat de beneficii extraordinare de reglementat niveluri ridicate de colesterol și scăderea tensiunii arteriale.
Interesat de dieta mediteraneana s-a trezit în 1960 când s-a găsit un indice mai mic în boală coronariană și mai puține decese în țările mediteraneene, cum este cazul Grecia și Italia. Ulterior, beneficiile acestui stil de a mânca au continuat să fie verificate, în special în prevenirea unor afecțiuni precum Diabet, obezitate, sindrom metabolic și boli cardiovasculare. Pe de altă parte, oferă efecte foarte pozitive pentru îmbunătăți calitatea somnului la adulții mai în vârstă, avantajează pierderea în greutate și performanța fizică și mentală.