Dieta mediteraneană reduce riscul de depresie
MADRID, 6 octombrie (EUROPA PRESS) -
Persoanele care respectă fidel un model de dietă mediteraneană, bogată în legume, fructe, nuci, alimente integrale și pește, ar putea avea un risc cu până la 50% mai mic de a dezvolta depresie, potrivit unui studiu condus de Universitatea din Navarra și în care Universitatea din Las Palmas din Gran Canaria și Universitatea din Jaen participă, de asemenea. Concluziile așa-numitului studiu SUN (Urmărirea Universității din Navarra) sunt publicate în revista „Archives of General Psychiatry”.
După cum a explicat pentru Miguel Press, Miguel Ángel Martínez, directorul cercetării, „este pentru prima dată în lume că un studiu epidemiologic prospectiv amplu arată că un model alimentar sănătos poate proteja împotriva depresiei”. Martínez continuă să explice că „50 la sută din cazurile de depresie ar putea fi prevenite dacă populația urmează o dietă mediteraneană, bogată în ulei de măsline, fructe, legume, leguminoase, cereale și pește, dar săracă în carne și produse lactate, cu un consum redus/moderat alcool, care înseamnă între o jumătate și un pahar de vin roșu la mese ".
Prevalența tulburărilor mentale pe tot parcursul vieții este mai mică în țările mediteraneene decât în nordul Europei. O posibilă explicație este că dieta care este de obicei urmată în regiune ar putea preveni depresia. Cercetările anterioare au sugerat că acizii grași mononesaturați din uleiul de măsline, folosiți abundent în dieta mediteraneană, ar putea fi asociați cu un risc mai mic de simptome de depresie severă.
Cercetătorii au studiat 10.094 spanioli sănătoși care au completat un chestionar inițial între 1999 și 2005. Acești oameni au răspuns la un chestionar privind frecvența alimentelor și cercetătorii și-au calculat urmărirea dietei mediteraneene în funcție de nouă componente: rata ridicată a acizilor grași mononesaturați comparativ cu acizii grași saturați acizi; consum moderat de alcool și produse lactate; consum redus de carne; și consum ridicat de leguminoase, fructe, nuci, cereale, legume și pește.