Dieta mărului, pentru a slăbi rapid 100 de diete

Cunoașteți beneficiile și efectele secundare ale Dieta cu mere, Potrivit adepților săi cu această dietă, puteți pierde în greutate rapid; este un plan ideal dacă vă plac fructele și meniurile simple. Este un regim care se învârte în jurul consumului de cel puțin un măr înainte de fiecare masă și promisiunea este de a pierde un kilogram pe zi.

Un program simplu de masă, dieta cu mere este detoxifiantă și organizat pe baza acestui fruct bogat în vitamine, minerale, aminoacizi esențiali, zaharuri și apă, vă permite să slăbiți rapid și ușor.

dieta

Ce este dieta cu mere

Daca vrei pierde câteva kilograme într-o săptămână Dieta cu mere este prezentată ca o alternativă excelentă datorită planului său de alimentație sănătoasă bazat pe acest fruct gustos și hrănitor.

Există persoane care desfășoară această dietă consumând exclusiv mere la toate mesele timp de o săptămână, dar nu este recomandat deoarece un plan dezechilibrat poate provoca o decompensare puternică.

Pierderea câtorva kilograme în plus ușor și rapid este propunerea dietei cu mere datorită unui plan mult mai simplu decât mulți își imaginează și cu avantajul suplimentar că toxinele sunt, de asemenea, eliminate și care ajută la purificarea organismului.

Cum se face dieta cu mere

Faceți dieta cu mere Este foarte ușor, deoarece în prima zi ai voie să mănânci mere fără o limită de cantitate, acestea ar trebui împărțite doar în trei mese clasice: mic dejun, prânz și cină.

Restul următoarelor 6 zile, dieta vă permite să consumați alte alimente în plus față de mere, cum ar fi pâine integrală de grâu, șuncă York sau curcan, ou fiert, salată verde cu frunze, legume aburite, cu excepția cartofilor și tonului natural.

Important este că această dietă include doar trei mese pe zi, dar permite consumul de mere ca gustare pentru a evita senzația de foame deoarece acest fruct are proprietatea de a oferi o senzație de sațietate.

Mărul este un fruct foarte sănătos care oferă organismului proteine, carbohidrați, zahăr, fibre și acizi grași Omega 3 și 6. Se recomandă să nu prelungiți dieta mai mult de 7 zile, timp în care consumul de carne, dulciuri și grăsimi,

Ce să mănânci în dieta cu mere

Un măr mediu, de aproximativ 150 de grame, oferă aproximativ 80 kcal și aproximativ 20 de grame de carbohidrați, care sunt eliberate treptat pe parcursul zilei.

Se recomandă ca în această dietă merele să fie consumate întregi (cu coaja), evitându-se să o facă în alte formate, cum ar fi sucurile, deoarece o cantitate mare din beneficiile pe care le aduce organismului se pierd. Bogat în vitamina A și C, coaja de mere conține beta-caroten, care este bun pentru vederea dumneavoastră

Principiile de urmat continua dieta cu mere sunt foarte simple:

  • Creșteți consumul de apă și consumați cel puțin doi litri în timpul zilei.
  • Ar trebui consumat cel puțin un măr pe zi.
  • Creșteți consumul de legume.

Există mai multe tipuri de mere și oricare dintre ele este excelentă pentru a urma această dietă în care se va evita consumul de carne roșie, pe lângă limitarea consumului de cafea la o ceașcă la micul dejun.

Meniu eșantion dietă măr

  • 1 măr întreg, spălat și cu coajă.
  • 1 Omletă cu două ouă cu puțină brânză mozzarella, fără sare și cu puțin piper.
  • 1 ceașcă de cafea cu îndulcitor și lapte degresat.

  • 1 măr întreg.
  • 1 file de pui la grătar sau la grătar.
  • 1 portie de salata verde.
  • 3 linguri de orez brun.

  • 1 măr întreg.
  • 1 file de pește copt cu lămâie.
  • 1 Servire de legume aburite.
  • 1 cană de iaurt simplu degresat.

Notă: Pentru ca dieta cu mere să funcționeze, este necesar să consumați un măr întreg cu 30 de minute înainte de fiecare masă principală, sau la fel: 1 măr dimineața, 1 măr înainte de prânz și 1 măr înainte de cină.

Variante ale dietei cu mere

Există două versiuni ale dietei cu mere, una este cea mai strictă, care poate fi făcută doar timp de 3 zile, iar meniul este doar mere, în timp ce cealaltă, puțin mai largă, vă permite să consumați alte alimente.

Dieta cu mere de 5 zile

Simplu și ușor de urmat, acest plan de 5 zile are un consum de 1000 până la 1200 de calorii pe zi, permițând creșterea metabolismului cu pierderea în greutate consecventă.

Din punctul de vedere al componentelor sale nutritive, este o dietă relativ echilibrată, deoarece include consumul de proteine ​​și carbohidrați complecși, cu o reducere semnificativă a consumului de grăsimi.

Meniuri pentru dieta de 5 zile cu mere

Ziua 1

Mic dejun pranz si cina

  • Doar mere.

Ziua 2

  • 1 măr
  • 2 felii de brânză albă
  • 1 Porție de salată verde îmbrăcată cu oțet, lămâie și sare.

  • Toate merele pe care le dorești.
  • 1 Salată de legume cu brânză albă și ton.

Ziua 3

  • 1 măr
  • 1 felie de pâine integrală cu două felii de șuncă de curcan.

  • 1 măr
  • 1 Porție de salată verde cu frunze, 2 morcovi rasi medii și un sfert de ceapă tocată.

  • Toate merele pe care le dorești.
  • 1 Servire de legume aburite cu brânză albă.
  • 1 Porție de ton la grătar cu suc de lămâie.
  • 1 felie de pâine integrală.

Ziua 4

  • 1 măr.
  • 1 Felie de pâine integrală cu o felie de șuncă de curcan.

  • 1 măr.
  • 1 Servire de legume aburite.
  • 200 de grame de ton cu lămâie.

  • 1 măr.
  • 1 castron de cereale integrale cu lapte degresat.

Ziua 5

  • 1 măr.
  • 1 ou fiert.
  • 1 felie de pâine integrală.

  • 1 măr.
  • 1 porție de salată verde.
  • 200 gr. carne slaba (fara grasime) sau piept de pui, la gratar.

  • Toate merele pe care le dorești.

Dieta de 3 zile cu mere - detoxifiant

Dieta cu mere de 3 zile este un plan strict care servește la detoxifierea organismului și este folosit ca un produs de curățare a colonului.

Pe parcursul celor 3 zile ar trebui să mănânci mere în cantitatea dorită, din acest motiv este considerată o dietă pe jumătate de post, dar poate provoca reacții adverse din cauza funcționării slabe a stomacului, ceea ce face dificilă re-obișnuirea corp la mâncare normal.