Dieta ketogenică sau LowCarb Depinde de sportul dvs.
Alegerea unei strategii nutriționale ketogenice sau cu conținut scăzut de carbohidrați va depinde de sportul dvs. și de obiectivele dvs. de performanță
Eva Arguedas, dietetician-nutriționist, specializată în Nutriție Sportivă. O puteți găsi pe Instagram ei @nutrievarguedas
Autorul acestui articol este Eva Arguedas, dietetician-nutriționist, specializată în Nutriție Sportivă. O puteți găsi pe Instagram ei @nutrievarguedas sau prin e-mail [email protected]
Acest extras este o previzualizare a numărului din octombrie pentru revista Sport Life. Dacă doriți să citiți restul articolului puteți du-te Premium și citește-l aici. Sau pune mâna pe Revista octombrie Sport Life la un chioșc fizic sau digital:
Contextele sportive în care dieta ketogenică poate fi utilă
În sporturile cu scor estetic, ca culturism sau fitness, folosit ca strategie pentru un timp limitat (de la 1 la 3 săptămâni, de exemplu), cu scopul de a accentua pierderea de grăsime și lichide înainte de a încărca carbohidrați înainte de competiție.
În orice disciplină sportivă folosită ca o altă strategie dietetică pentru îmbunătățirea compoziției corpului, atâta timp cât sunt situații în care se caută pierderea în greutate și a grăsimii corporale, întrucât tinde să faciliteze atingerea unui deficit caloric datorită sațietății pe care o produce, dar nu optimizării performanței sau creșterii masei musculare.
Contextele sportive în care o dietă săracă în carbohidrați poate fi utilă
În momente specifice ale sezonului de rezistență sau rezistență precum ciclism rutier, triatlon pe distanțe medii și lungi, maraton, ultramaraton etc., ca strategie specifică pentru a găsi adaptări care să favorizeze utilizarea grăsimii ca substrat energetic de către organism.