Dieta ketogenică funcționează pentru femei
A avea un corp subțire și arderea constantă a grăsimilor sunt dorințe pe care orice femeie și-ar dori să le realizeze, mai ales într-un timp scurt.
Au fost recomandate nenumărate diete pentru a îmbunătăți aspectul fizic. Printre acestea se numără dieta cetogenica, în care trebuie să reduceți aportul de carbohidrați la cel puțin 20% din dieta zilnică totală. Aceasta înseamnă să schimbați fructele preferate, fulgi de ovăz dimineața sau niște cartofi coapte pentru proteine și grăsimi care nu furnizează carbohidrați organismului.
Oricum ar fi, dieta ketogenică pare a fi cea când vine vorba de slăbit, dar chiar funcționează? Descoperi cum funcționează dieta ketogenică la femei și care sunt principalele sale avantaje și dezavantaje.
Dieta ketogenică la femei
1. Ce este dieta ketogenică?
Dietele ketogenice devin din ce în ce mai populare în fiecare zi, deoarece au apărut ca o alternativă viabilă atunci când rezultatele efortului depus pentru a slăbi nu sunt total satisfăcătoare.
Cei care apără această dietă susțin că ființele umane sunt destinate folosiți grăsimea ca sursă principală de energie, adică ar trebui să-ți iei adio de la orice urmă de orez, banană sau orice carbohidrat la alegere. Un plan de dieta ketogenica pentru slabire constă din consumul zilnic aproximativ de 60-70% grăsimi, 20-30% proteine și 10-20% carbohidrați.
În timp ce unii critică dieta saraca in carbohidrati, alții pot asigura efecte pozitive dincolo de pierderea de grăsime, cum ar fi:
- Îmbunătățirea funcției creierului și prevenirea Alzheimerului.
- Accelerarea metabolismului.
- Optimizarea sănătății inimii și gestionarea diabetului.
- Performanță sportivă mai bună.
Cu toate aceste beneficii, dieta ketogenică pare să fie soluția potrivită pentru marile rele ale umanității, oferind energia potrivită, prevenirea bolilor și o masă musculară complet slabă. Cu toate acestea, trebuie să analizăm și efectele pozitive și negative ale dietei ketogenice.
2. Avantajele dietei ketogenice la femei
Cu siguranță, dieta ketogenică poate fi o modalitate rapidă de a reduce dimensiunile, Deoarece reducerea consumului de carbohidrați depozitele de glicogen vor scădea și veți începe să utilizați grăsimea „stocată” ca sursă de energie. În plus, prin eliminarea zahărului și amidonului din dieta dvs., veți reduce retenția de lichide din organism; Combinând acest lucru, vă puteți elibera în mod natural de dependența dulce.
Având în vedere că consumul de carbohidrați din cultura occidentală reprezintă aproximativ 60% din dietă, eliminarea acestora poate duce la schimbări mari în viața ta. Înlocuirea carbohidraților cu grăsimi sănătoase (cum ar fi avocado) va provoca la rândul său:
- Senzație de plin între mese (mai puțină anxietate).
- Reducerea zahărului din sânge (contribuind la buna funcționare a insulinei).
- Accelerarea metabolismului, produs al încetinirii digestiei.
Cu toate acestea, mulți se întreabă ce se întâmplă după ce ați atins obiectivele determinate. Mai este benefică această dietă? Fiind femeie ar trebui să țineți cont de diferite aspecte, cum ar fi vârsta, sănătatea hormonală și alți factori care vă vor ajuta să determinați dacă într-adevăr ar trebui să utilizați dieta ketogenică.