Angelina Jolie Antrenament și dietă
Câștigătoare a premiului Oscar pentru cea mai bună actriță din 2000 pentru interpretarea sa în filmul Innocence Interrupted, actrița Angelina Jolie și cunoscută și pentru filme precum Lara Croft (2001 și 2003), Mr. Mrs. Smith (2005) from the scara (2008), Salt (2010), The Tourist (2010) Maleficent (2014).
Și dacă poate fi o inspirație profesională, ca actriță germană și, de asemenea, regizor, producător și scenarist, ca activist umanitar și mamă, deoarece are șase copii, unii oameni pot inspira destul de mult forma fizică a actriței. Gândindu-ne la ele, hai să vă oferim un pic mai mult despre antrenamentul și dieta Angelinei Jolie de mai jos.
Antrenament Angelina Jolie
Angelina Jolie s-a antrenat și a compus în diferite moduri și unul dintre ele, și yoga. Practica ajută la tonifierea mușchilor, ajutând în același timp la menținerea corpului slab, cu toate acestea, fără a crește dimensiunea mușchilor corpului. Pe de altă parte, activitatea oferă, de asemenea, oportunitatea de relaxare și de stres, ceea ce contribuie fără îndoială la o rutină agitată plină de angajamente ca actriță.
Opunerea metodologiei yoga, kickboxing-ul și antrenamentele de artă ușoară sunt alte sporturi alese pentru rutina de antrenament Angelina Jolie. Kickbox-ul ajută corpul să ardă calorii, pe lângă optimizarea flexibilității, a forței, în special la nivelul șoldurilor și coapselor și a forței fizice.
Antrenamentul Angelina Jolie include, de asemenea, o combinație de cardiovasculare și rezistență al căror scop și de a elimina grăsimile.
Mai jos veți putea cunoaște câteva dintre planurile de antrenament ale Angelinei Jolie. Următoarele exerciții sunt efectuate în mare parte cu greutăți de aproximativ 2 kg până la 4,5 kg.
- Luni
- ghemuit larg cu halter 15 repetări
- După față: 15 repetări
- Ultima cotitură: 15 repetări
- Ghemuit cu dezvoltare: 15 repetări
- Fir de picioare pe minge de stabilitate: 10 până la 12 repetări
- tras în fața cablului de scripete înalt: 10 până la 12 repetări
- Halter Row: 10-12 repetări
- Bara halter: 10 până la 12 repetări
- Bara cu amprentă închisă: 10 până la 12 repetări
- regiunea abdominală superioară: 15 repetări
- abdominal invers: 15 repetări
- Sărituri de coardă sau munte: 30/2
- Genunchi înalți (înălțimea genunchiului, ridicarea genunchiului)
- exercițiile de circuit de mai sus sunt repetate de două până la trei ori
- 30 până la 45 de minute de antrenament la intervale de intensitate mare (sau HIIT TIAI, în engleză) care pot include exerciții aerobice precum banda de alergat, exerciții eliptice, aerobice sau zumba. Este posibil să se facă doar una dintre ele sau să nu fie o combinație a două dintre aceste activități
- Marți
- banc de presă cu halter: 10 până la 12 repetări
- Zbor cu un halter 10 repetări
- dezvoltare suspendată: 10 până la 12 repetări
- Dispozitiv de fir: 10 până la 12 repetări
- Ridicați lateral cu halter: 10 până la 12 repetări
- Prelungirea tricepsului: 10-12 ani
- Răsuciți halterul oblic cu 15 repetări cu fiecare braț
- Abdominal: 15 repetări
- crunch-uri inversate 15 repetări
- Flotări cu bile medicinale: 15 repetări
- Greutate de stabilitate a mingii: 15 repetări
- Alpinist abdominal cu bilă de stabilitate: 12 repetări cu fiecare picior
- Articulație: 15 repetări, durează un minut până la
- 30 până la 45 de minute de exercițiu cardiorespirator