Dieta ketogenică, așa că ar trebui să o faceți pentru a fi eficientă și sigură pentru a pierde în greutate

O revizuire susține eficacitatea dietei ketogenice, dar explică, de asemenea, modul corect de realizare.

Știri conexe

Dieta ketogenică a fost evaluată ca fiind una dintre dietele de moft care a avut momentul său de glorie în ultimii ani dar a fost încă văzut ca o „dietă - miracol”. Astfel, s-a ignorat faptul că este o propunere alimentară care datează de mai bine de 100 de ani și că a fost concepută - și astfel continuă să fie utilizată - pentru copiii epileptici, când s-a demonstrat că a îmbunătățit pacienții pediatrici cu această boală.

ketogenică

Dar, în ciuda faptului că diferite studii au arătat că această dietă este sigură și eficientă împotriva acestei patologii, nu a fost atât de clar că a fost pentru indicația care i-a conferit cea mai mare popularitate: pierdere în greutate.

Un studiu publicat recent în revista Reviews in Endocrine and Metabolic Disease a făcut-o în cele din urmă, dar cu anumite daruri. Revizuirea a fost evidențiată pe Twitter de către dieteticianul-nutriționist Pablo Zumaquero, care afirmă că acest ghid dietetic îmbunătățește aproape toți parametrii de sănătate și rămâne stabil până la studii de 2 ani.

Metaanaliza. Dieta ketogenică este foarte eficientă în pierderea în greutate, îmbunătățește aproape toți parametrii de sănătate și este stabilă chiar și în studiile de 2 ani

Și spun ceea ce cred, că nu este folosit ca primă opțiune, ci că pacientul se descurcă bine. FORWARD! Https: //t.co/LnCJLQbyKJ pic.twitter.com/En9ctrTmFy

- Pablo Zumaquero (@pzjarana) 17 decembrie 2019

Dacă există ceva care iese în evidență din acest studiu - și care subliniază Zumaquero - este că dieta ketogenică Nu ar trebui să fie prima alegere pentru cineva care vrea să slăbească câteva kilograme în plus. „Strategia ar trebui luată în considerare numai la pacienții selectați, ca parte a unei scheme multifactoriale și sub strictă supraveghere medicală”, scriu autorii.

Un alt dintre cele mai importante detalii ale acestei meta-analize este că definește ce tip de dietă ketogenică este evaluată și, prin urmare, cea care obține acel „așteptat” mult așteptat. Aceasta este dieta ketogenică foarte scăzută în calorii, care este valabilă mult dincolo de „săriți carbohidrații” cu ce se identifică majoritatea populației.