Dieta ketogenă vegetariană ⭐ Cum să slăbești mâncând sănătos
Slăbitul nu a fost niciodată atât de distractiv
Nu uităm pe nimeni aici! Dacă sunteți vegetarieni sau vegani, există și un loc keto conceput pentru dvs.
dieta cetogenă vegetariană Se bazează pe consumul de grăsimi și proteine din surse vegetale, menținând proporțiile luate în considerare în dieta ketogenică. Acesta este un contrast foarte puternic, deoarece, de regulă, dietele vegetariene implică un consum ridicat de carbohidrați. Spre deosebire de dieta vegană, sunt permise alimente precum laptele, derivații lactate (în special brânza de vaci) și ouăle, acestea constituind o sursă importantă de proteine și grăsimi care oferă, de asemenea, vitamine și minerale precum calciu și care sunt necesare pentru a menține o sănătate optimă.
Jessika, îmi recomandați produse pentru dieta mea vegetariană keto?
Câte e-mailuri mi-ai trimis! De când am publicat Ghidul definitiv al dietei ketogene, mulți dintre voi m-ați contactat pentru a vă oferi părerea mea despre anumite produse sau pentru a mă întreba ce produse folosesc.
Iată o mică selecție a produselor pe care le folosesc pentru dieta mea vegetariană keto și funcționează excelent pentru mine:
(⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ După cum puteți vedea, toate produsele sunt de la Amazon și au rating între 4 și 5 stele. Sunt foarte pretențios la ceea ce mănânc și de obicei nu cumpăr primul lucru pe care îl văd. Stelele sunt o garanție a calității)
Grăsimile din dieta vegetariană
Multe alimente pe bază de plante sunt surse bune de grăsimi, iar acestea ar trebui încorporate în cantități mari în dieta ceto vegetariană. Alte surse de grăsimi permise sunt cele obținute din produse de origine animală, cum ar fi ouă și lactate.
Iată principalele surse de grăsime care trebuie utilizate în dieta cetogenă vegetariană:
- Gălbenușuri de ouă
- Brânzeturi, în special grase și mature
- Cremă de lapte
- Uleiuri: ulei de măsline, ulei de cocos, ulei de palmier, ulei de ficat de cod și ulei de susan