Dieta Keto și PCOS sunt hormonii tăi María Cajo
Fără a lăsa deoparte anumite excepții, dieta ketogenică sau dieta ceto Poate fi foarte benefic pentru femeile care caută un echilibru ideal între a mânca bine și a fi sănătoase și, așa cum veți vedea în acest articol, este unul dintre protocoalele nutriționale care pot fi utilizate pentru femeile cu PCOS, deoarece este un tip de dietă care nu numai că ne ajută să ardem grăsimile și să slăbim rapid, dar susține și sănătatea hormonală.
Ce este dieta keto?
În linii mari, dieta ceto implică reducerea consumului de carbohidrați pentru a ne supune corpul unui proces numit cetoză , acționând prin producerea corpurilor cetonice.
Mai multe investigații au arătat că acest proces este asociat cu beneficii hormonale potențiale, fără a genera efecte negative semnificative.
Dieta ceto este bună pentru tratarea SOP?
Să ne amintim că, potrivit Societății Americane de Medicină a Reproducerii (ASRM), 15% dintre femeile din lume suferă de sindromul ovarului polichistic (SOP) și, deși nu toate femeile care suferă de această patologie au modificări metabolice, este adevărat că marea majoritate sunt afectate de niveluri ridicate de androgeni (hormoni masculini).
Toate aceste dezechilibre hormonale și metabolice ne conduc la experiență, printre altele:
- Nereguli în menstruație
- Infertilitatea
- Creșterea părului (hirsutism)
- Obezitate centrală
- Rezistenta la insulina
- Hiperinsulinemie
- Diabet de tip 2 și dislipidemie
Până în prezent, nu există un tratament farmacologic specific pentru SOP, în parte din cauza lipsei de cercetări care încă există pe această temă. Din acest motiv, multe femei optează pentru o abordare mai holistică, care include înțelegerea cu adevărat despre ce este PCOS pentru a adopta un stil de viață care să ne permită să combată și, sperăm, să inversăm efectele negative ale acestui dezechilibru hormonal.
Una dintre cele mai eficiente abordări este de a face o schimbare în dieta noastră pentru a reduce nivelul de insulină și a crește pierderea de grăsime pentru a îmbunătăți simptome ale SOP. În acest sens, studiile au arătat că dietele ketogenice, fiind foarte sărace în carbohidrați, pot fi eficiente în îmbunătățirea SOP .
Care este fundamentul dietei ceto?
Corpul uman își obține energia în principal din carbohidrați. Cu toate acestea, și așa cum am menționat anterior, obiectivul dietei ketogenice este de a reduce consumul acestor tipuri de nutrienți, așa că vă întrebați cu siguranță unde va obține corpul nostru energia necesară pentru a-și îndeplini funcțiile. Ei bine, cu dieta keto ne forțăm corpul să folosească grăsimea ca sursă de energie, atât pe cele pe care le consumăm, cât și pe cele pe care le-am depozitat în corpul nostru.
Cu acest mecanism promovăm mobilizarea acizilor grași depozitați în țesuturile noastre în locul înlocuirii hidraților, deoarece aceștia vor fi aproape absenți. Această modificare a metabolismului organismului determină o stare numită cetoza în care nivelul zahărului din sânge din carbohidrați scade sub normal. În acest fel, corpul nostru trebuie să caute alte surse de energie și în mod natural începe să folosească grăsimea ca combustibil pentru a-și îndeplini toate funcțiile.