Dieta intermitentă de post
Nu vorbim despre o dietă care servește doar la slăbit, vorbim despre un stil de a mânca care te poate face să trăiești mai mult și mai bine. Ați auzit de dieta intermitentă de post?
Câte mese pe zi trebuie să mănânci? Poate că ați citit că cel mai bine este să faceți cinci, dar puteți fi surprins dacă vă spunem asta cel mai sănătos lucru, fiziologic vorbind, este să faci doar două. Și multe studii, precum cea realizată de Universitatea din California, au ajuns la concluzia că consumul de alimente de două ori pe zi, în timp ce postesc restul zilei, aduce multe beneficii corpului uman.
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
Acest tip de dietă se numește dieta intermitentă de post, constând din alternând perioadele de post cu perioadele de ingestie de alimente. Există diferite tipuri de post intermitent, deși cele mai cunoscute sunt postul 16/8, postul 24, postul 48 și postul 5: 2, primul fiind cel mai practicat și cel mai ușor de realizat de „începători”. 8/16 post constă în perioade de post de 16 ore, urmată de perioade de hrănire în timpul 8 ore. Adică, dacă, de exemplu, am lua prima masă la 13:00, ne-am mânca toate caloriile zilnice între 13:00 și 21:00. Ziua urmatoare, am mânca din nou după 16 ore de la ultima masă, adică din nou la ora 13:00. Sună ușor de urmărit, nu-i așa?
Desigur, în perioadele în care este permis să mănânci, dieta trebuie să fie cât mai echilibrată și sănătoasă posibil, astfel încât organismului să nu îi lipsească nutrienții: Sunt permise carnea, peștele, pastele, legumele, fructele sau leguminoasele, dar nu mâncarea rapidă, alimentele procesate, dulciurile sau gustările zaharoase. Asigurați-vă că unele dintre aceste alimente nu lipsesc din cămară!