Dieta inteligentă pentru alergători

Acum câteva luni, fetele minunate de la @Alimmenta mi-au trimis o copie a noului lor carte specifică pentru alergători, și, deși a durat doar un weekend să-l devoreze, deoarece lectura sa este proaspătă și foarte ușor de înțeles, am lăsat deoparte o postare pentru a vorbi despre asta.

pentru

Dacă prima carte a fost generalistă, a doua este complet adaptat pentru alergători, deci, dacă sunteți un alergător amator și sunteți interesat să vă îmbunătățiți performanța, aceasta este cartea de care trebuie să învățați să vă hrăniți așa cum ar trebui, când ar trebui și în modul în care ar trebui.

Cu această ocazie au creat și un capitol pentru oameni vegetarian, inclusiv inclusiv meniuri potrivite pentru acest tip de mâncare și un alt capitol pentru oameni diabetic care vor să fugă. Aici aveți un videoclip despre ei înșiși vorbind despre partea vegetariană.

Cartea vorbește despre cum să planificați o dietă în funcție de momentul în care vă aflați, cum ar fi antrenamentul sau competiția sfaturi practice pentru a efectua aportul de carbohidrați sau pentru a efectua bine hidratarea, atât de importantă în alergare, și cum să încercați să reduceți oboseala. Aici, în acest videoclip, ei înșiși vorbesc despre oboseală: