Dieta ideală - Revista Estilo Honduras
Fără planuri drastice, modă sau diete restrictive, ceea ce aveți nevoie este un plan definitiv pentru a pierde în greutate și a rămâne sănătos pentru totdeauna.
Nu este vorba de a merge în căutarea ultimului dieta celebrității sau decideți asupra unui plan restrictiv zero carbohidrați, regimul ideal este unul care se adaptează realității și stilului dvs. de viață și pe care îl puteți purta pentru totdeauna.
Deci, care este următorul pas? Dacă aveți nevoie slăbi, Primul lucru este să căutați un expert care vă va sfătui și vă va instrui asupra planului pe care ar trebui să îl adoptați. Dr. Mayra Garcia, expert în nutriție clinică, împărtășește secretele pierderii în greutate și fundamentele dieta ideala care vă va ajuta să pierdeți 10 până la 12 lire sterline pe lună.
Amintiți-vă că rezultatele se vor reflecta atunci când vă completați dieta cu exerciții cardiovasculare care durează aproximativ 45 de minute. Iată sfaturile expertului.
01. Aveți grijă de dimensiunea de servire a tot ceea ce consumați, în special a acelor alimente cu conținut caloric ridicat. Pentru a nu rămâne cu dorința, puteți încerca cantități mici de alimente hipercalorice, deoarece de multe ori una sau două lingurițe vor fi suficiente pentru a obține satietate și a lupta împotriva poftelor.
02. Mese mici și frecvente. Un alt aspect important pentru promovarea cheltuielilor calorice este de a face mese mici în timpul zilei, deoarece 10 la sută din caloriile ingerate de fiecare dată sunt cheltuite pentru procesul aceluiași lucru, de aceea este recomandat să luați un mic dejun ușor, o gustare la mijlocul dimineții, un prânz cu conținut scăzut de carbohidrați, o mulțime de salată sau legume care nu au grăsimi sau toppinguri cu exces de grăsime, o porție adecvată de proteine (4-6 uncii) și o porție mică de fructe pentru desert. Se recomandă o gustare la mijlocul după-amiezii, care include și un ceai fierbinte sau o cafea fără zahăr sau cu un îndulcitor non-caloric și este foarte important să aveți o cină ușoară și înainte de 8 noaptea.
03. Implică-te mai mult în pregătirea mâncării tale, și are grijă de fiecare ultim detaliu când vine vorba de zaharuri și grăsimi.
04. Mănâncă încet și mestecă-ți alimentele corect, cu aceasta veți obține o digestie mai bună, veți evita balonarea și constipația.