Dieta Dukan gratuită pas cu pas
Vremea bună se apropie și, odată cu aceasta, grijile și graba de a pierde acele kilograme în plus pe care le-am recuperat în timpul iernii. Pentru cei care deja se gândesc la dietă, astăzi vom vorbi despre faimos Dieta Dukan gratuită.
Cu toții am auzit de această dietă minune, deoarece se obțin rezultate uimitoare, permițându-vă să mâncați până când vă veți sătura.
Dar știi cum funcționează această dietă dukan gratuită? Astăzi vom explica pentru cei care vor să înceapă, dar nu știu unde, pașii de urmat, alimentele pe care ar trebui să le ia și timpul acestei celebre diete de „fază”.
Primul lucru pe care ar trebui să-l știți despre dieta Dukan este că este structurat în 4 faze, 100 de alimente disponibile (72 de proteine și 28 de legume) și exerciții (mersul pe jos 20 de minute în fiecare zi). Obiectivul principal al primelor două etape este pierderea în greutate, iar celelalte două etape finale este menținerea și nu recâștigarea greutății pierdute. În continuare vom explica 4 faze:
1. Faza de atac
Este prima și cea mai puternică fază a dietei, în care sunt ingerate doar proteinele. Rezultatele sunt rapide și eficiente. Durata acestei etape este de 3 până la 10 zile, în funcție de greutatea pe care doriți să o pierdeți, este foarte important ca această fază să nu depășească niciodată 10 zile. Aici doar aportul de 72 de proteine este permis să aleagă între carne și pește. Fără restricții privind cantitățile.
2. Faza de croazieră
În această fază pierderea în greutate continuă, deși într-un ritm mai lent. În această etapă, cele 72 de alimente cu proteine sunt adăugate treptat la cele 28 de legume, astfel încât în această fază sunt deja permise cele 100 de alimente care alcătuiesc dieta. Obiectivul acestei etape este de a atinge greutatea dorită.