5 exerciții pentru eliminarea grăsimii încăpățânate
Un antrenament cu cinci exerciții mai mult decât eficiente și de intensitate mare, care vă vor ajuta să eliminați ultimul strat de grăsime care rezistă
Domingo Sáncez/Fotografii: Gonzalo Manera
Vă prezentăm câteva exerciții foarte eficiente pentru a crește intensitatea rapid, care vă vor ajuta să eliminați acel strat de grăsime care refuză să dispară. Acestea necesită o stare bună de formă și o bună execuție tehnică, deoarece implică și stres articular. Dacă obiectivul dvs. este să obțineți un ultim impuls pentru a atinge acest ultim punct al definiției musculare, acestea sunt exercițiile dvs. Nu uitați să-i însoțiți un plan nutritiv bun astfel încât împreună să poată atinge acest obiectiv de eliminare a ultimului pic de grăsime.
Propulsor cu 2 gantere
Cea mai solicitantă mișcare și poate cu cea mai mare rată metabolică, deoarece implică practic toate grupele musculare. Trebuie să fii într-o formă foarte bună pentru a profita de acest exercițiu solicitant. Coordonează extensia piciorului cu extensia brațului în aceeași mișcare.
Burpee cu salt
Este cel mai eficient exercițiu fără a fi nevoie să folosiți o sarcină suplimentară. Cu propria greutate corporală se obține o intensitate ridicată. Încercați să mențineți o viteză de execuție constantă. Efectuarea acestuia cu oboseală extremă nu este cea mai bună opțiune.
Salt lateral
Înălțimea barei vă va forța să mențineți o înălțime constantă a săriturilor. Încercați să faceți salturile cât de repede puteți și folosiți brațele pentru a vă echilibra.
Salt la sertar
Un exercițiu clasic. Încercați să nu selectați o înălțime excesiv de mare pentru a sări, este de preferat să includeți o extensie finală completă pe cutie. Scopul nu este munca de energie, ci realizarea unei cheltuieli calorice ridicate.