Știri El Heraldo - Sănătate
Printre problemele digestive care pot apărea ca urmare a stresului emoțional se numără diareea, senzația de abdomen umflat, abdomenul distins, durerea și tranzitul lent.
Există o corelație crescândă între individ și mediu, ce te face să suferi, printre altele, patologii digestive. Un grup de profesioniști evaluează eficacitatea folosiți prebiotice și probioticeîn tratamentul tulburărilor digestive funcționale.
Să ne amintim că milioane de celule microbiene trăiesc în tractul gastro-intestinal, precum și o mie de tipuri diferite de bacterii, multe dintre ele în colon. bifidobacterii și lactobacili sunt bacteriile responsabile de digestia nutrienților, reducând diareea și constipația (constipație).
Organizația Mondială a Gastroenterologiei, un grup cu mai mult de 100 de entități, caută să genereze conștientizare, cunoaștere și gestionare a sănătății digestive prin propunere o serie de recomandări, de exemplu:
- Consumați porții mai mici, dar mai multe la rând, evitând creșterea caloriilor
- Nu deranjați micul dejun
- Nu mănânc mult la cină
- Mănâncă alimente bogate în fibre
- Consumați cinci porții de fructe și legume pe zi
- Mănâncă pește de cel puțin 3-5 ori pe săptămână
- Evitați consumul de alimente bogate în grăsimi animale
- Evitați alimentele prăjite
- Consumați produse lactate fermentate cu probiotice
- Mănâncă mai mult pui, iepure, curcan, porc sau miel
În plus, ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pe zi, evita cafeaua și alcoolul, include o rutină de exerciții și Fumatul interzis.
Ştiinţă
Catalogul ADN ajută la găsirea rădăcinilor bolii
De MALCOLM RITTER, Associated Press