Cum să slăbești cu dieta sfeclei Ghidul vitaminelor
sfeclă sau sfeclă este un aliment incredibil de nutritiv.
Sfecla este o legumă de culoare intensă, cu o aromă foarte caracteristică și delicioasă.
Din punct de vedere gastronomic, sfecla este un produs foarte versatil. Poate fi consumat atât fiert cât și nefierte, într-o mare varietate de salate. Dacă le pregătim prăjite, trebuie să fim clari că își păstrează capacitățile nutritive, atâta timp cât nu depășim timpul de gătit.
Ceva de care nu toată lumea ține cont este frunzele, care sunt de obicei aruncate. Este ideal pentru prepararea tortilelor sau omletelor delicioase, cu aceleași utilizări ca spanacul.
Aici vei ști să slăbești cu dieta sfeclei.
Sfecla este un aliment incredibil de hrănitor
- Doar 31 de calorii
- 1,5 grame de proteine variate
- 1,5 grame de fibre (aceasta este cheia pentru a oferi o senzație de sațietate și pentru a normaliza tranzitul intestinal)
- 8,5 grame de carbohidrați
- 259 miligrame de potasiu (acest lucru este foarte important pentru normalizarea tensiunii arteriale și eliminarea fluidelor reținute)
- 32 miligrame de fosfor (importante pentru sistemul nostru nervos)
- 53 micrograme de folati și 58,5 unități internaționale de vitamina A.
- Nu trebuie să nu menționăm conținutul de fier și mai multe vitamine din grupa B. După cum putem vedea, este o adevărată minune.
Dacă doriți să cunoașteți cele 20 de beneficii surprinzătoare pentru sănătate ale sfeclei Click aici .
Cum să alegi corect sfecla pentru dieta ta
Sfecla trebuie aleasă bine. Trebuie să le cumpărăm pe cele cu perechi de mărime și cât mai sferice posibil.
Culoarea trebuie să fie intensă și uniformă, evidențiind întotdeauna starea bună a frunzelor, deoarece vom folosi și ele.
Nu ar trebui să le congelăm fără prepararea prealabilă, deoarece aroma și textura sunt complet distruse.
Dacă le depozităm curate în frigider, pur și simplu într-o pungă de plastic, acestea pot fi în stare bună până la două săptămâni.
Cum să prepari sucul de sfeclă pentru dieta ta
Înainte de a continua să descriem dieta, să vedem mai întâi cum să preparăm sucul de sfeclă pe care urmează să-l folosim pe scară largă în timpul acestuia.
Trebuie să avem în vedere că, odată ce dieta noastră este terminată, este o idee bună să continuăm cu sucul de sfeclă, mai ales înainte de mese, deoarece ne conferă o sațietate foarte semnificativă, așa că atunci când mâncăm, vom avea nevoie de cantități foarte inferioare.