Dieta Dukan - Dieta de succes

Dietele pentru slăbit

dieta

Dieta Dukan

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt ferm stabilite pe lista celor mai eficiente metode de slăbire. Ele ajută la pierderea kilogramelor în plus și nu necesită restricții dietetice stricte. Doar alimentele bogate în zahăr și grăsimi sunt interzise, ​​iar alimentele proteice pot fi consumate aproape fără restricții.

Pionierul în dezvoltarea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați este nutriționistul Pierre Ducane. El a petrecut mai bine de 30 de ani creând un sistem ideal care să-i permită să slăbească fără a afecta sănătatea. Rezultatul lucrărilor medicului francez a fost publicat pentru prima dată în anii 90 ai secolului trecut.

Dieta Dukan implică o respingere temporară a grăsimilor și a carbohidraților. După obținerea efectului dorit, interzicerea produselor dăunătoare figurii este eliminată. Nu veți câștiga excesul de greutate, nici măcar revenind la dieta obișnuită.

Ce este dieta Dukan?

Schema de slăbire dezvoltată de Ducane constă în 4 etape: atac, alternanță, consolidare și stabilizare. În fiecare fază, lista alimentelor permise și programul meselor se modifică.

De-a lungul dietei, trebuie să respectați o serie de reguli:

  • bea cel puțin 1,5 litri de apă pură în fiecare zi;
  • în loc să mergi cu liftul, urcă-te;
  • dedicați 20-30 de minute pe zi plimbărilor;
  • evita alcoolul.

Etapa 1: Atac

La începutul luptei pentru o siluetă subțire, va trebui să vă concentrați asupra alimentelor proteice: carne albă, carne de vită, ficat de vită, iepure, pește, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir și iaurt. Puteți mânca în orice moment al zilei fără restricții. De asemenea, este permisă includerea ouălor de pui în dietă, dar nu este recomandat să consumați mai mult de două gălbenușuri pe zi.

„Atacul” durează de la 2 zile, dacă vrei să slăbești nu mai mult de 5 kilograme, până la 10 zile, cu 40 sau mai multe kilograme de greutate în exces. În acest stadiu, excesul de lichid părăsește corpul și metabolismul începe, ceea ce afectează imediat masa corporală. Etapa inițială a dietei Dukan vă permite să aruncați 2-4 kilograme.