Dieta descărcabilă pentru persoanele cu psoriazis - probiotice EMITIUM
Postat pe 17 noiembrie 2020
Piele sanatoasa
0 comentarii
Știind cum să alegeți alimentele potrivite este, de asemenea, esențială pentru a reduce simptomele psoriazisului. De aceea, în acest articol vă aducem un dietă pe care o puteți descărca gratuit și asta vă poate ajuta să mențineți o piele mai sănătoasă.
Alimente care vor merge bine în dieta ta pentru psoriazis
În cazul în care nu știați, introducerea unor nutrienți în dieta dvs. în mod regulat poate încetiniți inflamația cronică sau modificarea continuă a pielii.
Provitamina A sau beta-carotenii
Dacă aveți psoriazis, ar trebui să știți că consumul de alimente bogate în provitamina A sau beta caroten poate ajuta la formarea și întreținerea celulelor pielii.
De asemenea, vă favorizează să aveți piele mai hidratată, A elasticitate mai mare Din moment ce vindecarea este mai rapidă și mai eficientă când ai germeni.
Alimentele cele mai bogate în provitamina A sau beta carotenii Sunt legume si fructe care vă oferă antioxidanți și minerale precum magneziu, zinc și seleniu.
- Legume: Este recomandat să consumați cel puțin o porție în mesele principale ale zilei. Cei care conțin cea mai mare provitamină A sunt ardeii, roșiile, dovleceii, cartofii dulci, morcovii, acelea, spanacul sau broccoli.
- Fructe: Este recomandat să consumați 2 până la 3 bucăți pe zi și este întotdeauna mai bine să alegeți fructele de sezon, deoarece acestea sunt mai gustoase și vă oferă mai mulți nutrienți. Provitamina A se găsește în caise, nopți, piersici, avocado, mango, fructe de pădure, zmeură, mure sau afine.
Un alt motiv pentru care ar trebui să acordați o mai mare importanță legumelor și fructelor din dieta dvs. este pentru că s-a demonstrat că această afecțiune poate fi înrăutățită și prin supraponderalitate și obezitate, iar aceste alimente sunt foarte sărace în calorii. Nu uitați să le includeți în dieta dvs. de psoriazis!
Omega 3
Omega 3 este un este un acid gras polinesaturat pe care nu îl puteți rata în dieta dumneavoastră pentru psoriazis, deoarece acționează ca un puternic antiinflamator și vă poate ajuta să puneți capăt acestei boli.