Dieta de ultim moment înainte de; operare bikini; Frumusețe LUMEA
Cine a spus că dietele trebuie să fie plictisitoare? Dr. Elisabeth Garcнa Bonome, nutriționistă și directoră a clinicii Bonome (www.clinicabonome.com) propune un plan conceput pentru realizarea unei săptămâni, adecvat pentru a fi extins la 4, care intră prin ochi. "Este important să colorați felurile de mâncare și să faceți din dieta o experiență gastronomică satisfăcătoare. Urmând acest plan putem pierde până la 1 kilogram pe săptămână într-un mod controlat și sănătos și să nu consumăm mai mult de 1000 de calorii pe zi", explică specialistul.
Ziua 1. Salate cu o întorsătură
Potrivit dr. García Bonome, este posibil să transformați o rețetă dietetică într-o bucurie gastronomică. Pentru a nu arunca prosopul, idealul este să folosiți imaginația pentru a face placa să intre prin ochi. „Luați imaginația în această privință, puneți culori și aveți grijă de prezentările voastre”, sfătuiește nutriționistul.
Mic dejun: O cafea cu lapte degresat (întotdeauna cu zaharină) + 4 felii de șuncă iberică.
Mijlocul diminetii: Un iaurt natural zaharat de băut.
Alimente: O salată „puternică” (care satisface). Ingrediente: 70 g salată verde (salată, rucola, năsturel.), Jumătate de castravete tăiat felii, un morcov și jumătate tăiat felii, un sparanghel tăiat pe jumătate, jumătate de ceapă, o roșie și jumătate, două ouă fierte. Mod de preparare: amestecați toate ingredientele într-un castron, adăugați 2 linguri mici de ulei. Dacă nu există contraindicații precum hipertensiune, probleme cu rinichii sau altele, adăugați sare și piper după gust.
Gustare: Un caș (natural sau industrial).
Masa de seara: Salată tropicală cu pui. Ingrediente: 40 de grame de salată (tipul care vă place cel mai mult), un morcov și jumătate, 40 de grame de ananas natural, o mână de porumb gătit, un piept proaspăt la grătar. Mod de preparare: tocați toate ingredientele, amestecați-le într-un castron și condimentați cu ulei de măsline virgin (o lingură), sare și piper.
Ziua 2. Friptură de pui la dietă? În asta, da.
Mic dejun: Un ceai verde + o jumătate de sandviș de grâu întreg umplut cu 50 de grame de brânză albă proaspătă.
Mijlocul diminetii: O pară.
Alimente: Tumbet de ardei prăjiți și ceapă cu muschi la grătar. Ingrediente: 3 ardei verzi mici, două ceapă, ulei de măsline, o felie de sfoară de porc. Mod de preparare: Așezați ardeii și ceapa într-un cuptor preîncălzit la temperatură ridicată și așteptați 40 de minute. Odată scoase din cuptor, scoateți pielea (întotdeauna fierbinte) și semințele. Lasă-i să se odihnească și condimentează cu o lingură de ulei. Realizarea fileului de porc la grătar.
Gustare: 1 bucată de fruct la alegere (căpșuni, banane, portocale .).
Masa de seara: Friptura de pui pe un pat de rosii. Ingrediente: 150 gr de roșii, două piept de pui, două lingurițe pesmet, 2 usturoi, pătrunjel și ulei de măsline. Mod de preparare: Stropiți fundul unui castron cu ulei de măsline (o lingură), așezați fileurile de pui, usturoiul tocat, pătrunjelul și pesmetul. Se da la cuptor pana se rumeneste bine. Se îmbracă cu o lingură de ulei de măsline amestecat cu sucul unei jumătăți de lămâie.
Ziua 3. Salmorejo (ușoară)
Mic dejun: Sandwich semi-integral de manchego semi-întărit și roșii + ceai cu lămâie.