Exerciții după operația cezariană un set de clase pentru presă

Conținutul articolului

Exercițiu după pierderea în greutate prin cezariană
Exerciții pentru abdomen după o cezariană.
Exerciții de fitball după cezariană
Exercițiu sub vid după cezariană
Diagrama exercițiilor după operația cezariană
Exerciții pentru contracții uterine după o cezariană.
Un set de exerciții după o cezariană

Fiecare femeie vrea să-și recapete forma pierdută în timpul sarcinii cât mai curând posibil. În ceea ce privește operația cezariană, imediat după operație, nu puteți începe cursurile active. Este necesară o consultare obligatorie cu un medic: fiecare organism este individual. Dacă nu există contraindicații medicale, puteți trece la un antrenament ușor.

Exercițiu după pierderea în greutate prin cezariană

Este posibil să urmați o dietă moderată echilibrată timp de literalmente o lună după operație. Este necesar să se stabilească o dietă și să se includă în meniul zilnic numai alimente sănătoase, cu excepția dulciurilor, prăjitului și făinii. Cu sarcini fizice, trebuie să așteptați. Specialiștii în acest domeniu nu recomandă să faceți exerciții de slăbire după o operație cezariană timp de două luni.

Prima povară va fi îngrijirea bebelușului, în care mamele care au suferit o operație cezariană încep în a doua zi. De asemenea, în termen de 8 săptămâni de la perioada postoperatorie, este necesar să se permită recuperarea organismului. Exercițiile după operația cezariană ar trebui să înceapă cu educație fizică școlară regulată, cu excepția alergării și a genuflexiunilor. Șase luni mai târziu, puteți merge la piscină și puteți face aerobic cu apă.

Exerciții pentru abdomen după o cezariană.

Divergența mușchilor din abdomen, numită diastază, este o apariție obișnuită atât în timpul intervenției chirurgicale, cât și în timpul nașterii naturale. Eliminarea excesului de grăsime și a burții bombate poate fi o sarcină foarte dificilă. Exercițiile de presare după o secțiune C pot fi începute numai cu permisiunea medicului care vă monitorizează. Este mai bine să începeți cu elemente simple, dar ar trebui să o faceți în mod regulat.

Cel mai bun moment în care puteți pompa presa după o secțiune C vine în șase luni. Pentru a începe să slăbești inițial, poți folosi tehnica de respirație bodyflex, care implică respirația în și din stomac. Apoi, puteți participa la o bicicletă, care vă va ajuta, de asemenea, să slăbiți și să reveniți la forma anterioară. Nu lucrați prea mult atunci când faceți mișcare pe simulator sau când vă plimbați prin oraș pentru a evita deteriorarea cusăturii.

Exerciții de fitball după cezariană

Procesul de recuperare a corpului care a suferit o intervenție chirurgicală durează până la șase luni sau mai mult. Dacă sunteți interesat să știți ce exerciții se pot face după o secțiune C, obțineți o minge de gimnastică. Antrenamentele de intensitate ridicată sunt cel mai bine evitate - puteți alerga, ghemuit și yoga mai târziu, iar Fitball va deveni asistentul dvs. în procesul de slăbire. Cele mai active exerciții pe minge se fac cel mai bine după 6 luni. Cu toate acestea, exercițiile care vizează întărirea exercițiilor de podea pelviană în fitball după o operație cezariană pot fi practicate după 3 luni.