Dieta de primăvară 5 alimente esențiale
Peste 50% din dietele exprese încep primăvara, cu priveliștile stabilite vara. Dr. Amaro, specialist în nutriție și director al Clinicii Feel Good, recomandă „o dietă variată în care să vă bucurați de produse de sezon, pentru a evita monotonia în alimentație și pentru a avea noi contribuții nutriționale. Benefic în fiecare sezon ajută la purificarea corpului toxine și grăsimi inutile ", indică.
5 alimente esențiale în dieta ta de primăvară
Dar, ce alimente nu ar trebui să lipsească niciodată într-o dietă de primăvară?
1. Căpșuna. Sezonul căpșunilor este considerat din ianuarie până în iunie, iar beneficiile pe care le aduce unei diete sunt multiple. Este foarte bogat în vitamina C, B6 și acid folic și abia adaugă 37 de calorii pentru fiecare 100 de grame ingerate, deoarece este alcătuit din aproape 85% apă. Este un antioxidant puternic și un antiinflamator natural.
2. Cireșe. Un alt fruct esențial care își are sezonul din aprilie până în iulie. Sunt foarte bogate în antioxidanți și o sursă excelentă de vitamine, inclusiv A mai presus de toate, dar și C și E. Conține potasiu, magneziu ca minerale și acid folic ideal în special pentru dieta femeilor. Sunt cunoscute ca un aliment care ajută la sănătatea creierului și la prevenirea pierderii memoriei. Consumul de cireșe reduce riscul de diabet, precum și o sursă bună de fibre pentru sănătatea digestivă.
3. Praz. O legumă care are splendoarea maximă din martie până în iunie. Are un conținut ridicat de apă și abia are grăsimi și calorii și este, de asemenea, una dintre legumele cu cei mai puțini carbohidrați. Ideal pentru încorporarea în ciorbe și piureuri, precum și însoțirea acestuia cu alte legume în tocănițe ușoare.
4. Morcovul. Deși producția sa este continuă, lunile aprilie, mai și iunie sunt cele mai bine savurate și unde se produc cele mai bune recolte. Este una dintre piesele cheie ale oricărei diete, deoarece pe lângă faptul că este un antioxidant, este foarte curățător și trage toxinele care trebuie să fie în afara corpului nostru. Este diuretic și extrem de sătiant datorită conținutului său de fibre, ceea ce îl face un aliat ideal. Și, în plus, ajută la bronzarea într-un mod echilibrat.